Thức ăn có chỉ số đường huyết thấp

Tôi đang cố gắng chọn thực phẩm tốt để ăn. Tôi đang tìm kiếm các loại thực phẩm có chỉ số đường huyết cao như đồ ngọt, trái cây ngọt, thay thế cơm trắng bằng các loại ngũ cốc thô như yến mạch, lúa mạch, đậu xanh. Tôi cũng tập thể dục chăm chỉ nhưng nếu không quản lý tốt một bữa ăn thì sẽ xuất hiện hiện tượng tăng đột biến đường huyết. Chúng ta hãy chia sẻ những cách tốt để giảm đường huyết nhé.