Angka indeks rendah, pola makan

Saya ingin memilih makanan yang baik. Saya sedang mencari makanan dengan indeks glikemik tinggi seperti makanan yang mengandung gula dan buah-buahan tertentu. Sebagai pengganti nasi putih, saya memasak nasi dari biji-bijian utuh seperti oat kasar, barley, beras hijau, dan kacang hijau. Saya juga berolahraga dengan giat, tetapi jika satu kali makan tidak dikelola dengan baik, terjadi lonjakan gula darah. Mari kita saling berbagi cara yang baik untuk menurunkan kadar gula darah.