Dieta con indice di umidità basso

Sto cercando di scegliere alimenti sani. Cerco cibi con basso indice glicemico, frutta con poco zucchero, e invece di riso bianco, mangio cereali integrali come avena, orzo, riso integrale e fagioli mung. Faccio esercizio con impegno, ma se non gestisco bene un pasto, si verificano picchi di zucchero nel sangue. Condividiamo metodi efficaci per abbassare la glicemia.