Các quy tắc sinh hoạt để bảo vệ sức khỏe giọng nói

Các cơ quan trở nên yếu đi theo tuổi tác

Ngày càng tăng lên.

Tôi nhận thức được tầm quan trọng của giọng nói khi nhìn vào những người xung quanh.

Hãy tìm hiểu các quy tắc sinh hoạt để bảo vệ giọng nói của bạn

Tôi nghĩ sẽ tốt đấy~

Các quy tắc sinh hoạt để bảo vệ sức khỏe giọng nói

Bệnh lý giọng nói tái phát nhiều lần

Giọng nói là sóng âm của không khí phát ra từ phổi, làm rung các dây thanh quản của thanh quản. Các dây thanh quản thực hiện các hoạt động mở và đóng theo chu kỳ, và dòng không khí đi qua giữa các dây thanh quản bị ngắt quãng theo chu kỳ, tạo thành giọng nói. Các cơ quan hô hấp và phát âm, cũng như điều kiện của họng, khoang miệng, đều khác nhau từng người như dấu vân tay, mang đặc điểm riêng biệt. Bệnh về giọng nói là những bệnh xảy ra khi các yếu tố giải phẫu này gặp sự cố, gây ra vấn đề trong chức năng phát âm và làm thay đổi giọng nói. Các ví dụ điển hình là u dây thanh và polyp dây thanh. Sức khỏe giọng nói là điều cần thiết để duy trì các mối quan hệ xã hội tốt đẹp và cuộc sống xã hội thuận lợi. Nếu không thể nói đúng cách, dù có sức khỏe tốt đến đâu, cũng sẽ không thể giao tiếp, dẫn đến sự thu mình và cô lập.

Nói to khi đang say có thể gây tổn thương nhiều hơn

Các bệnh về giọng nói thường có xu hướng tái phát nhiều lần. Cần giảm thiểu tình trạng sử dụng quá mức giọng nói khiến niêm mạc dây thanh quản bị kích thích liên tục. Giáo sư Lee Yun-se của Bệnh viện Seoul Asan, cho biết: “Khi có cảm giác khàn giọng hoặc cảm thấy đau, nên hạn chế sử dụng giọng nói.” Ông còn nói rằng “Uống rượu có thể làm sưng dây thanh quản, gây tổn thương nhiều hơn khi phát âm.” Trước hết, tránh nói to, cười to hoặc khóc lớn. Khi cổ vũ thể thao hoặc xem hòa nhạc, cũng nên tránh la hét.

Trong những nơi ồn ào, không nói chuyện lớn tiếng hoặc gọi người ở xa, mà nên đến gần hơn để gọi hoặc nhờ người bên cạnh gọi giúp. Cũng tránh gọi điện thoại lâu hoặc hát, hát thầm. Thường người ta nghĩ rằng thì thầm là cách làm giọng nói nhẹ nhàng, nhưng đó là hiểu lầm. Vì sử dụng chuyển động bất thường của dây thanh quản, nên không phải là cách nói tốt. Thói quen chỉnh giọng hoặc ho không đúng cách, đẩy hoặc kéo vật nặng cũng gây ra va chạm quá mức của dây thanh quản, do đó cần tránh.

Việc giữ cho họng không khô và mềm mại là rất quan trọng. Tránh các loại thuốc hoặc đồ uống có thể làm khô họng như caffeine, thuốc kháng histamin. Uống đủ nước nhưng chú ý tránh các sản phẩm từ sữa vì có thể gây đờm và kích thích ho khan. Thực hiện phương pháp chườm ấm bằng khăn nhúng nước ấm quanh miệng và hít thở sâu để hít vào nhiều hơi nước nhất có thể cũng rất hữu ích.

Phóng viên Kim Sun-young kim.sunyeong@joongang.co.kr

Sức khỏe / Thể hình

Các quy tắc sinh hoạt để bảo vệ sức khỏe giọng nói