Pedoman hidup untuk menjaga kesehatan suara

Organ yang menjadi semakin lemah seiring bertambahnya usia

Semakin bertambah.

Saya menyadari pentingnya suara dengan memperhatikan orang-orang di sekitar.

Pelajari aturan hidup untuk menjaga suara Anda

Saya rasa itu akan baik~

Pedoman hidup untuk menjaga kesehatan suara

✔️ Penyakit suara yang sering kambuh

Suara adalah gelombang udara yang dihasilkan ketika udara yang keluar dari paru-paru menggetarkan pita suara di laring. Pita suara melakukan gerakan membuka dan menutup secara periodik, dan aliran udara yang melewati di antara pita suara terputus secara berkala, sehingga menghasilkan suara. Organ pernapasan dan vokal, serta kondisi faring, rongga mulut, dan tenggorokan, berbeda-beda dan memiliki karakteristik unik seperti sidik jari. Penyakit suara adalah kondisi di mana terjadi gangguan pada faktor anatomi ini yang menyebabkan masalah fungsi vokal dan perubahan suara. Nodul dan polip pita suara adalah contoh utamanya. Kesehatan suara sangat penting untuk hubungan interpersonal yang harmonis dan kehidupan sosial. Jika tidak bisa berbicara dengan baik, meskipun sehat, seseorang tidak dapat berkomunikasi, sehingga bisa menjadi cemas dan terisolasi.

✔️Membuat suara keras saat sedang minum dapat menyebabkan kerusakan yang lebih besar

Penyakit suara cenderung sering kambuh. Penting untuk mengurangi penggunaan suara secara berlebihan sehingga mukosa pita suara tidak terus-menerus teriritasi. Profesor Lee Yoon-se dari Departemen THT di Rumah Sakit Asan Seoul mengatakan, "Jika Anda merasa suara serak atau merasakan nyeri, sebaiknya hindari penggunaan suara." Ia menambahkan, "Minum alkohol dapat menyebabkan pembengkakan pada pita suara, yang dapat menyebabkan kerusakan lebih besar saat berbicara." Di atas segalanya, hindari berbicara dengan suara keras, tertawa, atau menangis. Saat mendukung pertandingan olahraga atau menonton konser, sebaiknya tidak berteriak.

Di tempat yang bising, lebih baik mendekati orang yang jauh dan memanggilnya dengan suara keras atau meminta orang di sebelah untuk memanggilkan daripada berbicara dari jarak jauh. Hindari juga melakukan panggilan telepon yang lama atau menyanyi dan bersenandung. Banyak orang berpikir bahwa berbicara dengan berbisik adalah cara yang lembut, tetapi itu adalah kesalahpahaman. Karena itu melibatkan penggunaan gerakan tidak normal dari pita suara, sehingga termasuk metode berbicara yang tidak baik. Kebiasaan membersihkan tenggorokan secara berulang-ulang atau batuk palsu, serta mendorong atau mengangkat benda berat juga menyebabkan gesekan berlebihan pada pita suara, sehingga harus dihindari.

Penting juga untuk menjaga agar tenggorokan tidak kering dan tetap lembut. Hindari obat atau minuman yang dapat menyebabkan kekeringan pada tenggorokan, seperti kafein dan antihistamin. Minumlah cukup air, tetapi berhati-hatilah terhadap produk susu yang dapat menyebabkan dahak dan memicu batuk kering. Melakukan kompres dengan handuk yang dibasahi air hangat di sekitar mulut dan menarik napas dalam-dalam untuk menghirup sebanyak mungkin uap juga sangat membantu.

Jurnalis Kim Sun-young kim.sunyeong@joongang.co.kr

Kesehatan/Fitness

Pedoman hidup untuk menjaga kesehatan suara