声の健康を守るための生活のルール

年を取るほど弱くなる臓器たち

増え続けていますね。

周囲の人々を見て、声の重要性を実感しています。

声を守るための生活のルールを知りましょう

良さそうですね〜

再発しやすい声の疾患

声は肺から出た空気が喉頭の声帯を振動させて発生する空気の波動です。声帯は規則的な開閉運動を行い、声帯の間を通る空気の流れが周期的に途切れることで声が作られます。呼吸・発声器官や咽頭、口腔の条件はそれぞれ異なり、指紋のように個人ごとに異なる特性を持ちます。音声障害はこれらの解剖学的要素に異常が生じて発声機能に問題が発生し、声に変化が現れる病気です。声帯結節・ポリープが代表的です。音声の健康は円滑な人間関係や社会生活のために不可欠です。正しく話すことができなければ、どんなに健康であってもコミュニケーションができず、萎縮し孤立することになりかねません。

✔️飲酒状態で大きな声を出すとより多くの損傷

音声障害は再発しやすい傾向があります。声を過剰に使用して声帯粘膜が継続的に刺激される状況を減らす必要があります。ソウルアサン病院耳鼻咽喉科のイ・ユンセ教授は、「喉がかすれる感じや痛みを感じたら声の使用を控えるべきだ」と述べ、「飲酒をすると声帯が腫れた状態になり、発声時により多くの損傷を与える可能性がある」と語った。何よりも大きな声で話したり笑ったり泣いたりするのを避けることが重要です。スポーツの応援やコンサートを観覧する際も、大声を出さない方が良いです。

騒がしい場所では会話をせず、遠くにいる人を大きな声で呼ぶよりも、近くに行って呼ぶか、隣の人に頼んで呼んでもらう。長時間電話をしたり、歌や鼻歌を歌ったりすることも控える。一般にささやくことが声を柔らかくする方法だと誤解されやすいが、これは誤りである。声帯の異常な動きを利用しているため、良くない話し方に該当する。習慣的に喉を整えたり、むせ返す行動や、重い物を押したり持ち上げたりする行動も、声帯の過剰な衝突を引き起こすため避ける。

喉を乾燥させずに柔らかく保つことも重要です。カフェインや抗ヒスタミン剤のように喉を乾燥させる可能性のある薬や飲み物は避けてください。十分な水分を摂取しますが、乳製品は痰を増やし、咳払いを引き起こす可能性があるため注意してください。温かい水に浸したタオルで口周りを包み、深く呼吸してできるだけ多くの蒸気を吸い込む湿布法も効果的です。

キム・ソンヨン記者 kim.sunyeong@joongang.co.kr

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