Normas de vida para mantener la salud de la voz
La voz es una onda de aire que se produce cuando el aire que sale de los pulmones hace vibrar las cuerdas vocales en la laringe. Las cuerdas vocales realizan un movimiento de apertura y cierre periódico, y el flujo de aire que pasa entre ellas se interrumpe de manera periódica, creando la voz. Los órganos respiratorios y de fonación, así como las condiciones de la nasofaringe, la boca y la garganta, varían en cada persona, presentando características únicas como las huellas dactilares. Las enfermedades de la voz son trastornos que ocurren cuando hay anomalías en estos elementos anatómicos, afectando la función de la fonación y provocando cambios en la voz. Las nódulos y pólipos en las cuerdas vocales son ejemplos representativos. La salud vocal es esencial para mantener buenas relaciones interpersonales y la vida social. Si no se puede hablar correctamente, incluso una persona saludable puede sentirse retraída y aislada debido a la incapacidad de comunicarse.
Hablar en voz alta bajo los efectos del alcohol causa más daño
En lugares ruidosos, en lugar de hablar en voz alta o llamar a alguien que está lejos, es mejor acercarse y llamarlo o pedirle a la persona a tu lado que lo haga. También se debe evitar hablar por teléfono durante mucho tiempo o cantar y tararear. A menudo se piensa que susurrar es una forma de hacer que la voz sea suave, pero esto es un malentendido. Porque implica el uso de movimientos anormales de las cuerdas vocales, lo cual no es una buena forma de hablar. También se deben evitar acciones como ajustar la voz de manera habitual, toser en vano o empujar o levantar objetos pesados, ya que esto provoca un exceso de colisión en las cuerdas vocales.
También es importante mantener la laringe húmeda y suave. Evite medicamentos o bebidas que puedan resecar la laringe, como cafeína y antihistamínicos. Beba suficiente agua, pero tenga cuidado con los productos lácteos, ya que pueden producir flema y provocar tos seca. También puede ser útil envolver la zona alrededor de la boca con una toalla empapada en agua tibia y respirar profundamente para inhalar la mayor cantidad posible de vapor.