Dù là giả đi nữa, hãy cười lên! ... Giúp giảm căng thẳng nhịp tim.

◆ 'Nụ cười giả tạo' giảm nhịp tim và giảm căng thẳng

Ai cũng biết rằng cười có lợi cho sức khỏe. Vậy thì nụ cười giả tạo sẽ mang lại những thay đổi gì cho cơ thể? Theo nhóm nghiên cứu của Đại học Kansas, Mỹ, cười giả cũng có tác dụng giảm nhịp tim và giảm căng thẳng. Các biểu cảm khuôn mặt đa dạng của con người mang lại những thay đổi khác nhau cho cơ thể.

Nhóm nghiên cứu đã yêu cầu các đối tượng thể hiện các biểu cảm như cười thật, cười giả, biểu cảm trung lập, và mở miệng rộng một cách miễn cưỡng. Sau đó, họ bắt các đối tượng làm những việc không thích để tạo ra cùng một tình huống căng thẳng, rồi giữ nguyên biểu cảm khuôn mặt đó. Kết quả nghiên cứu cho thấy, những người cười giả có nhịp tim thấp hơn so với những người có biểu cảm trung lập. Điều này có nghĩa là, trong tình huống căng thẳng, nụ cười giả đã giúp giảm bớt căng thẳng của cơ thể.

Chỉ riêng nụ cười giả tạo trong "lao động cảm xúc" đã làm tăng căng thẳng

Đối với những người làm dịch vụ bán hàng, nụ cười giả tạo là một phần của công việc đòi hỏi cảm xúc. Những người phải mỉm cười gượng gạo để phục vụ khách hàng trong công việc sẽ có những thay đổi gì trên cơ thể? Trong nghiên cứu trên, chỉ cần cử chỉ cười cũng mang lại những thay đổi tích cực cho cơ thể, nhưng đối với những nhân viên làm công việc cảm xúc, nụ cười giả tạo lại mang đến kết quả khác.

Theo nhóm nghiên cứu của Đại học Bang Michigan, những người thường xuyên cười giả tạo vì lý do nghề nghiệp dễ rơi vào cảm xúc trầm cảm và năng suất làm việc cũng giảm đi. Ngược lại, thái độ và hành động tích cực chân thành làm cho tâm trạng của con người trở nên tốt hơn và nâng cao năng suất. Nói cách khác, những người cố gắng cười giả tạo và chỉ tỏ vẻ vui vẻ bên ngoài thực ra lại rơi vào cảm xúc buồn bã hơn.

Cuối cùng, nụ cười giả cũng phụ thuộc vào 'tư duy tích cực'!

Khi xem xét các kết quả nghiên cứu trái chiều ở trên, thì nụ cười giả tạo và biểu cảm cười cũng quan trọng, nhưng điều quan trọng nhất vẫn là thái độ tích cực về tình huống. Những người tâm trạng u sầu nhưng bắt buộc phải cười do công việc sẽ càng cảm thấy buồn hơn và năng suất giảm đi. Tuy nhiên, nếu cố ý tạo ra biểu cảm cười ngay cả trong tình huống căng thẳng và đồng thời duy trì thái độ tích cực, thì hiệu quả có thể được nhân đôi. Chỉ cần mỉm cười giả tạo cũng có thể làm giảm nhịp tim và giảm căng thẳng, vậy nên hãy biến những khoảnh khắc khó khăn thành năng lượng tích cực bằng thái độ tích cực và nụ cười.