Đây là bài tập tại nhà giúp giảm 10kg trong 3 tháng hiệu quả~

Xin chào!! Tôi được chẩn đoán mắc hội chứng chuyển hóa vào tháng 1 năm nay!! Dù sao cũng được khuyên giảm cân nên từ tháng 1 đến nay tôi đang trong quá trình giảm cân. Đường huyết cũng cao nên tôi đã chăm chỉ ăn kiêng / đặc biệt là không tập thể dục ở đâu đó phù hợp với thể trạng của mình, tôi đã tập tại nhà vào buổi sáng. Ban đầu, tôi cắt giảm đồ ngọt, cơm, bánh mì, và thật sự giảm cân rất tốt.

Thành thật mà nói, hiện tại đã hai tháng rồi mà vẫn trì trệ nên càng khó khăn hơn~

Tôi cảm thấy rất khó khăn với lượng mỡ thừa ở trung niên, gần như mất 10kg nước rồi. Mỡ thừa vẫn còn nhiều, tôi không chắc đã làm đúng cách hay chưa, nhưng tôi vẫn chăm chỉ tập thể dục tại nhà này. Mồ hôi thật sự ra nhiều, có lẽ vì cảm thấy mệt mỏi lạ thường, nên tôi cũng ăn trưa ít hơn một chút~

Nếu bạn đang lo lắng về việc tập thể dục giảm cân giống như tôi, tôi khuyên bạn nên tập tại nhà. Hy vọng thời kỳ trì trệ sẽ kết thúc sớm. Như một số người đã nói, duy trì cân nặng còn khó hơn giảm. Dù đã giảm từ 64 xuống còn 54, tôi vẫn còn nhiều mỡ bụng nên thật sự ghét. Có vẻ như giảm cân là điều khó nhất trên thế giới này~ Chế độ ăn uống thì do thời kỳ mãn kinh, đậu hũ và đậu nành không tiêu hóa được, nên chủ yếu ăn đậu hũ, trà, và đồ ăn nhẹ là rau.

Hiện tại tôi thường xuyên ăn đồ ăn nhẹ, nhưng không bị béo~♡

Vì vậy, việc tập thể dục tại nhà và ăn kiêng vào ngày hôm sau thật sự phải kéo dài suốt đời, vài tháng không có ý nghĩa gì cả~