Esercizio di allenamento domestico efficace per perdere 10 kg in 3 mesi~

Ciao!! Sono stato diagnosticato con il sindrome metabolica a gennaio di quest'anno!! Comunque, mi hanno detto di perdere peso, quindi sto facendo una dieta da gennaio fino ad ora. Anche i livelli di zucchero nel sangue erano alti, quindi ho seguito con impegno una dieta / soprattutto, non mi piace fare esercizio fuori casa, quindi ho fatto allenamenti a casa al mattino. All'inizio, eliminando dolci, riso e pane, ho perso davvero bene peso~

Onestamente, sono già due mesi che sono in stallo, quindi è ancora più difficile~

È molto difficile perdere il grasso corporeo nella mezza età, sembra che abbia perso quasi 10 kg di acqua. Ho ancora molto grasso corporeo, non sono sicuro se lo sto facendo correttamente, ma continuo a fare con impegno questo allenamento casalingo. Sudorazione intensa, davvero. Forse perché è difficile, anche il pranzo lo mangio un po' meno.

Se anche tu stai pensando a esercizi per la dieta come me, ti consiglio vivamente di fare allenamenti a casa. Spero che la fase di stagnazione finisca presto. Come alcuni dicono, mantenere il peso è ancora più difficile ㅠㅠ Comunque, sono passato da 64 a 54 kg, ma ho ancora molta pancetta e la detesto davvero. Sembrerebbe che la dieta sia la cosa più difficile al mondo~ Per quanto riguarda la dieta, a causa della menopausa, tofu e legumi non vengono digeriti bene, quindi principalmente tofu, tè e snack a base di verdure~

Ora mangio spesso anche uno spuntino, ma non sono ancora stanca~♡

Per questo motivo, bisogna fare allenamento a casa e seguire una dieta anche il giorno successivo, la dieta deve essere fatta davvero per tutta la vita, pochi mesi non significano nulla~