bí quyết giảm cân của tôi là tập thể dục đều đặn!

bí quyết giảm cân của tôi là tập thể dục đều đặn

Bất kỳ loại thể dục nào, một khi đã bắt đầu thì ít nhất từ vài tháng đến vài năm... tôi đều tập luyện.

Những bài tập thể dục mà tôi đã làm

 

- Sức khỏe

Bơi lội

- Squash

- Đạp xe trong phòng tập

- Pilates

- Yoga

 

Hiện tại, tôi đã tập bơi hơn 2 năm kể từ sau đại dịch COVID-19.

Tôi thấy các môn thể thao vui vẻ và năng động phù hợp với mình. Vì vậy, tôi không tập yoga và pilates lâu dài.

Nếu duy trì đều đặn các bài tập phù hợp với bản thân, có vẻ như việc giảm cân cũng sẽ tự nhiên xảy ra.

Từ khi còn trong độ tuổi 20 đến hơn giữa những năm 30, tôi vẫn duy trì cân nặng đều đặn.

Để giảm cân bằng cách tập thể dục như thói quen hàng ngày, tất nhiên chế độ ăn uống cũng quan trọng nhưng bạn cần cố gắng hết sức mỗi lần tập luyện. Tôi thường cố gắng đá chân hết sức có thể.. ㅎㅎ

Sau khi duy trì nhịn đói và tập bơi sáng, tôi tiêu thụ rất nhiều calo.

Vì vậy, tôi khuyên bạn nên tập thể dục vào buổi sáng khi đói!

Chỉ tập một loại thể dục thì có thể nhàm chán và giảm cân thì có thể khó khăn, vì vậy trong những trường hợp đó, hãy tìm và thử một bài tập mới.

Nếu cảm thấy mệt khi bơi, tôi cũng muốn thử boxing hoặc zumba dance nữa! haha