Bạn có thể thành công trong việc bỏ thuốc lá

Để duy trì sức khỏe, điều bắt buộc là phải bỏ thuốc lá.

Việc bỏ thuốc lá là một lựa chọn hạnh phúc cho tất cả mọi người, là hành động cần thiết và quan trọng.

 

Tôi xin thú thật, dù có xấu hổ, tôi sẽ kể câu chuyện của mình.

Chia sẻ mẹo vặt giúp tôi thành công trong việc bỏ thuốc lá

Tôi muốn tặng bạn

Nói ngắn gọn thì là tự mình cố gắng một cách ngoan cố và không chịu từ bỏ

Đừng cố gắng bỏ thuốc lá bằng mọi giá

Gần đây, các trung tâm y tế công cộng hỗ trợ các chương trình hỗ trợ bỏ thuốc lá, và nếu bạn nhận đơn thuốc từ phòng khám bỏ thuốc lá tại bệnh viện gần đó, chính phủ cũng sẽ hỗ trợ tài chính.

 

Những người hút thuốc coi thuốc lá như một món ăn vặt

Bạn cần nghĩ thoải mái như việc bỏ đồ ăn vặt khi bỏ hút thuốc và tiếp cận một cách dễ dàng.

 

Tôi bắt đầu hút thuốc lá khi mới bước vào độ tuổi 20 và mang thai và

Sau khoảng 5 năm không hút thuốc để sinh con, tôi lại bắt đầu hút thuốc trở lại.

Chỉ là lý do, do cơ địa không thể phân giải cồn nên không thể uống nổi một ly rượu nào, nên tôi đã chọn thuốc lá như một cách giải tỏa căng thẳng.

Sau 10 hoặc 15 năm hút thuốc, cứ mỗi năm

Khi năm mới đến, tôi lại hứa sẽ bỏ thuốc lá và...

Dù đã hứa sẽ cố gắng, nhưng mỗi lần lại kết thúc trong vòng ba ngày rồi lại bắt đầu lại

Tôi đã trải qua những thời khắc buồn khi đón chào năm mới.

Như mọi người đều biết, được làm đầy chất gây ung thư

Thuốc lá gây nghiện mạnh nên các triệu chứng cai nghiện cũng rất nặng.

Khi nicotine biến mất khỏi cơ thể một thời gian, giống như người đó đói đường và tìm đồ ngọt, thì thuốc lá cũng vậy

Các triệu chứng tương tự còn nặng hơn.

Mở đầu dài dòng, nhưng nếu nói từ kết luận thì tôi đã bỏ thuốc lá và thành công trong việc cai thuốc được 2 năm rồi.

Trước đây khi hút thuốc, tôi không thể mơ đến việc chạy bộ, nhưng sau khi bỏ thuốc, khả năng phổi của tôi đã cải thiện, vì vậy tôi có thể dễ dàng và khỏe mạnh thực hiện chạy bộ cũng như các bài tập aerobic.

 

Những đặc điểm của những người hút thuốc lá Khi cố gắng bỏ thuốc, họ thường càng bị ám ảnh bởi thuốc lá hơn, số lần hút thuốc cũng tăng lên và hấp thụ nicotine cũng nhiều hơn.

Tôi cũng vậy.

 

Tôi muốn chia sẻ kinh nghiệm của mình, dù không có câu trả lời chính xác nào.

Tôi viết những dòng này với mong muốn vẫn có thể giúp đỡ.

Là câu trả lời

Bạn đến trạm y tế để yêu cầu sự giúp đỡ của phòng khám cai thuốc lá.

Vì được hỗ trợ từ nhà nước nên không gặp gánh nặng về tài chính, và cứ mỗi lần nghĩ đến thuốc bổ vitamin C hoặc nước súc miệng, hay thuốc lá

Bạn có thể nhận được các sản phẩm thay thế như miếng dán nicotine, kẹo cao su nicotine, giúp bạn bỏ thuốc lá một cách hiệu quả, dễ dàng và không gặp khó khăn.

Vào ngày đầu tiên, sau khi thức dậy, dán miếng dán nicotine vào mặt trong cánh tay, sau đó súc miệng bằng nước súc miệng để giảm cảm giác muốn hút thuốc, nếu không được thì cắt miếng cao su nicotine thành từng mảnh nhỏ, rồi nhẹ nhàng nhai một chút hạt nhỏ đó để nicotine thấm vào.

Mong muốn hút thuốc ngay sau khi ra ngoài

Tôi đã loại bỏ nó và điều cuối cùng tôi nhận được sự giúp đỡ là từ Eundan.

Khi miệng cảm thấy buồn chán hoặc đột nhiên có cảm giác muốn hút thuốc trở lại, tôi luôn để sẵn một viên kẹo bạc trong xe hoặc trong túi xách để dùng trong những trường hợp khẩn cấp.

Khi nghĩ đến việc hút thuốc, bỏ vào miệng để dùng trong trường hợp khẩn cấp, cảm giác muốn hút thuốc đã biến mất hoàn toàn.

Nếu bạn trải qua một ngày như vậy và vượt qua ngày thứ hai, thì ngày thứ ba là thử thách lớn nhất. Nếu bạn chịu đựng tốt, thì việc dán miếng dán Nicotin chỉ cần trong vòng 5 ngày là đủ và không cần thiết nữa.

Vào ngày đầu tiên và ngày thứ hai, mỗi khi nghĩ đến thuốc lá, tôi đã sử dụng mọi thứ giúp cai thuốc như kẹo cao su nicotine, nước súc miệng, gậy xoa bóp huyệt đạo để kiểm soát cơn thèm thuốc. Chỉ cần kiềm chế cơn thèm thuốc trong khoảnh khắc đó, dần dần thời gian muốn hút thuốc sẽ kéo dài hơn và rồi tôi nhận ra những lợi ích tuyệt vời như cơ thể và đầu không còn mùi khói, không còn đờm nữa.

Trong khi đó, khi không hút thuốc, người ta sẽ so sánh lợi ích và bất lợi của việc hút thuốc và khi quay lại hút thuốc, họ sẽ nghĩ rằng không muốn trở lại hình ảnh trước đây, từ đó một cách tự nhiên trở thành người ủng hộ việc bỏ thuốc lá.

Bạn có hoàn toàn không nghĩ đến thuốc lá ngay cả bây giờ không?

Bạn còn nhớ chứ, người đã từng ăn thịt mới biết được vị ngon của nó, người đã từng hút thuốc mới hiểu được mùi vị của thuốc, vì vậy họ bắt đầu bỏ thuốc lá.

Từ giây phút này, dù chỉ là trò đùa suốt đời, cũng tuyệt đối không được hút thuốc.

Không được đưa vào miệng

Gần đây trên TV, tôi một mình cố gắng bỏ thuốc lá để không hút thuốc nữa

Không phải chỉ làm điều đó, mà còn là mọi người xung quanh cùng nhau giúp đỡ và tôi công khai tuyên bố rằng tôi sẽ bỏ thuốc lá để nhận được sự giúp đỡ, đó cũng là một trong những cách tốt để bỏ thuốc lá.

Tôi nghĩ đó đúng là quảng cáo vì lợi ích cộng đồng.

Nếu còn những người vẫn hút thuốc, thì thử bỏ thuốc lá một cách nhẹ nhàng cũng là điều tốt đấy ^^