禁煙に成功できます。

健康のためには、絶対にやめるべきものはタバコです。

禁煙は皆のために幸せな選択であり、必須の行動であり、重要なことです

 

恥ずかしいですが、正直な私の話をします。

禁煙に成功するためのコツを教えます

お渡ししようと思います

結論から言えば、一人で無理やり突き進むことだ。

絶対に禁煙しますと宣言しないでください

最近、保健所で禁煙補助制度の支援があり、近くの病院で禁煙クリニックの処方を受けると、国から補助金も出るそうです。

 

喫煙者はタバコをおやつのように考えている

タバコをやめるのもおやつをやめるのと同じように、気軽に考えて取り組むべきです。

 

私は20代の初めにタバコを吸い始めて、妊娠と

出産のために約5年間禁煙していたのに、またタバコを吸ってしまいました。

言い訳ですが、体質的にアルコール分解能力がなくてお酒を一杯も飲めないので、ストレス解消法として選んだのがタバコでした。

そのように10年15年たばこを吸い続けていると、毎年

新年になったら禁煙を誓おうとまた

誓いを立てるが、毎回三日坊主で終わり、また戻る

新しい新年を迎える悲しい時間を過ごしました

ご存知の通り、発がん性物質でいっぱいに作られています

たばこは依存性が強く、禁断症状もひどいです。

ニコチンが体内からなくなるとしばらくして、血糖値が下がったときに甘いものを欲しがる人のように、タバコも

似たような症状がよりひどいです

長い前置きになりましたが、結論から言うと、私はタバコをやめて禁煙に成功してから2年になります。

喫煙していた頃はランニングをするなんて夢にも思えませんでしたが、禁煙後に肺活量が良くなり、ランニングや有酸素運動もとても簡単に健康的にできるようになりました。

 

タバコを吸って来る人の特徴は、禁煙しようとすると逆にタバコに執着し、喫煙回数が増え、ニコチンの吸収もより多くなると言われています。

私もそうでした。

 

私の経験を共有しようと思いますが、正解はないかもしれません。

それでも役に立てばと思って書いています

です

保健所を訪れて禁煙クリニックの支援をお願いします

国から支援されているので金銭的な負担はなく、ビタミンCやうがい薬など、たばこを思い出すたびに

ニコチンパッチやニコチンガムなどの代替品を提供してもらえたので、効果的に楽に苦労せず禁煙できました。

最初の日に起きてすぐにニコチンパッチを腕の内側に貼り、ガムでタバコを吸いたい欲求を抑え、その方法もダメならニコチンガムを自分で切り分けて、小さな粒を奥歯に軽く噛むとニコチンが

外に出て、瞬間的にタバコを吸いたい欲求を

取り除きます。そして、最後まで助けてもらったのはウンダンでした。

口寂しい時や突然喫煙欲求が激しく湧いてくることがあります。そのたびに、車とハンドバッグにそれぞれ非常用として銀粒を入れています。

思い出したときに非常用として口に入れると、喫煙欲求がすぐに消えました。

そのように一日を過ごし、二日目、最も難しい三日目をうまく耐えれば、ニコチンパッチは5日間だけ貼れば十分になり、これ以上必要なくなります。

初日と二日目、瞬間瞬間にタバコが思い浮かぶたびに、ニコチンガムやうがい、指圧棒など禁煙に役立つすべてのものを駆使して、その瞬間にタバコを吸いたい欲求を抑えるだけで、徐々にタバコを吸いたい欲求の期間が長くなり、ある瞬間、あなたの体や頭から煙の臭いがなくなり、たんも出なくなるという驚くべき利点に気づくでしょう。

その間にタバコを吸うときと吸わないときの長所と短所を比較し、再びタバコを吸うときには以前の姿に戻りたくないという考えが湧き、自然と禁煙賛成論者になるのです。

今でも全くタバコのことを考えませんか？

思い出しますね。肉を食べたことのある人は味を知っている。たばこも吸ったことのある人はその味を知っているから禁煙を始めた。

瞬間からは一生涯冗談でも絶対にたばこを

口に触れさせてはいけません

最近テレビで禁煙を促すために一人で

周囲の皆が協力し合い、私も禁煙を宣言して恐怖を感じながら助けを求めることも、禁煙を成功させる良い方法の一つです。

公益広告に出ているものだと思います。

まだ喫煙されている方は、禁煙に軽く挑戦してみるのも良いでしょうね^^