Ngăn ngừa lão hóa da bằng một nắm hạnh nhân

Mỗi ngày một nắm hạt hạnh nhân

Có nhiều loại hạt khác nhau,

 

Hạnh nhân nướng

 

Hạnh nhân cung cấp axit béo thiết yếu cho làn da,

Vitamin E phong phú.

28g hạnh nhân chứa khoảng 7mg vitamin E, vượt quá lượng cần thiết hàng ngày.

Theo nghiên cứu, đã tiêu thụ hạnh nhân hàng ngày trong 6 tháng

Phụ nữ đang trải qua hiệu quả giảm nếp nhăn và thâm nám

 

Giảm nếp nhăn và thâm nám

Điều này có vẻ rất hiệu quả trong việc phòng ngừa lão hóa da.

Chỉ cần một nắm hạnh nhân mỗi ngày có vẻ như là điều cần thiết.

 

 

Ngoài hạnh nhân còn có nhiều thực phẩm giúp chống lão hóa da.

 

Các loại quả mọng, đặc biệt là quả mâm xôi, việt quất và dâu tây, chứa nhiều anthocyanin giúp ngăn chặn sự phân hủy collagen. Thành phần này có tác dụng chống viêm và thúc đẩy sức khỏe của vi sinh vật đường ruột, giúp giảm mất xương.

 

 

Các loại đậu chứa phytoestrogen tự nhiên, giúp ngăn ngừa tổn thương da và nếp nhăn. Thành phần này có tác dụng cải thiện độ ẩm của da và bảo vệ khỏi stress oxy hóa.

 

 

Bơ chứa nhiều chất béo không bão hòa đơn và vitamin E, giúp cải thiện sức khỏe làn da. Cacao cũng có thể giảm nguy cơ bỏng do tia cực tím bằng cách chọn các sản phẩm có hàm lượng flavanol cao, giúp tăng cường lưu thông máu và oxy.

 

 

Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa gọi là epigallocatechin gallate (ECGC), uống một hoặc hai ly mỗi ngày có thể giảm thiểu tổn thương cho da. Nghiên cứu cho thấy trà xanh giúp ngăn ngừa lão hóa da do ô nhiễm gây ra.

 

 

Quả kiwi chứa thành phần melatonin giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Những người bị mất ngủ khi tiêu thụ kiwi trước khi đi ngủ sẽ cải thiện chất lượng giấc ngủ và có tác động tích cực đến hoạt động ban ngày của họ.

 

 

Dầu ô liu cung cấp chất béo không bão hòa đơn và hiệu quả trong việc giảm nếp nhăn trên các vùng tiếp xúc với ánh sáng mặt trời. Nghiên cứu cho thấy, những người tiêu thụ nhiều dầu ô liu có ít nếp nhăn hơn so với những người thích bơ hoặc mỡ thực vật.