Sejumput almond untuk mencegah penuaan kulit

Segenggam kacang setiap hari

Namun, mengandung berbagai jenis kacang-kacangan,

 

Almond panggang

 

Almond memberikan asam lemak penting yang dibutuhkan kulit,

Kaya akan vitamin E.

28g almond mengandung sekitar 7mg vitamin E, yang melebihi kebutuhan harian.

Menurut penelitian, mengonsumsi almond setiap hari selama 6 bulan

Wanita mengalami efek berkurangnya kerutan dan pigmentasi

 

Pengurangan kerutan dan pigmentasi

Ini juga tampaknya efektif untuk mencegah penuaan kulit

Saya rasa saya harus makan segenggam almond setiap hari.

 

 

Selain almond, ada banyak makanan lain yang membantu penuaan kulit.

 

Buah beri, terutama raspberry, blueberry, dan stroberi, kaya akan antosianin yang mencegah pemecahan kolagen. Kandungan ini memiliki efek antiinflamasi dan membantu meningkatkan kesehatan mikroorganisme usus, sehingga mengurangi kehilangan tulang.

 

 

Kacang-kacangan mengandung fitoestrogen alami yang efektif dalam mencegah kerusakan kulit dan keriput. Zat ini berfungsi untuk meningkatkan kandungan air kulit dan melindungi dari stres oksidatif.

 

 

Alpukat kaya akan lemak tak jenuh tunggal dan vitamin E, yang memberikan pengaruh positif terhadap kesehatan kulit. Cokelat juga dapat membantu meningkatkan aliran darah dan oksigen jika dipilih produk dengan kandungan flavonoid tinggi, sehingga dapat mengurangi risiko luka bakar akibat sinar ultraviolet.

 

 

Teh hijau kaya akan zat antioksidan yang disebut epigallocatechin gallate (ECGC), sehingga meminum satu atau dua cangkir setiap hari dapat mengurangi kerusakan kulit. Penelitian menunjukkan bahwa teh hijau dapat mencegah penuaan kulit akibat polusi.

 

 

Kiwi mengandung zat melatonin yang membantu meningkatkan kualitas tidur. Orang yang mengalami insomnia akan mendapatkan manfaat dari mengonsumsi kiwi sebelum tidur, karena kualitas tidur mereka akan membaik dan ini juga berdampak positif pada aktivitas mereka di siang hari.

 

 

Minyak zaitun menyediakan lemak tak jenuh tunggal dan efektif dalam mengurangi kerutan di area yang terpapar sinar matahari. Menurut penelitian, orang yang mengonsumsi minyak zaitun dalam jumlah besar memiliki kerutan yang lebih sedikit dibandingkan dengan mereka yang lebih menyukai mentega atau margarin.