Une poignée d'amandes pour prévenir le vieillissement de la peau

Une poignée de noix chaque jour

Il y a une variété de noix, mais,

 

Amandes grillées

 

Les amandes fournissent des acides gras essentiels pour la peau,

Il est riche en vitamine E.

28 g d'amandes contiennent environ 7 mg de vitamine E, ce qui dépasse la quantité quotidienne recommandée.

Selon une étude, la consommation quotidienne d'amandes pendant six mois

Les femmes constatent une réduction des rides et de l'hyperpigmentation.

 

Réduction des rides et de l'hyperpigmentation

Je pense que cela pourrait également être efficace pour prévenir le vieillissement de la peau.

Il semble que je doive absolument manger une poignée d'amandes par jour.

 

 

Il y a beaucoup d'aliments autres que les amandes qui aident à lutter contre le vieillissement de la peau.

 

Les baies, en particulier les framboises, les myrtilles et les fraises, sont riches en anthocyanines qui empêchent la dégradation du collagène. Ces composants ont un effet anti-inflammatoire et contribuent à améliorer la santé de la flore intestinale, aidant ainsi à réduire la perte osseuse.

 

 

Les légumineuses contiennent des phytoestrogènes naturels, ce qui les rend efficaces pour prévenir les dommages cutanés et les rides. Ces composants améliorent la teneur en humidité de la peau et la protègent contre le stress oxydatif.

 

 

L'avocat, riche en acides gras monoinsaturés et en vitamine E, a un effet positif sur la santé de la peau. Le cacao, en choisissant des produits à haute teneur en flavanols, peut également augmenter le flux sanguin et d'oxygène, réduisant ainsi le risque de brûlures causées par les rayons UV.

 

 

Le thé vert est riche en un antioxydant appelé épigallocatéchine gallate (ECGC), et en buvant une ou deux tasses par jour, il est possible de réduire les dommages cutanés. Des études ont montré que le thé vert peut prévenir le vieillissement de la peau causé par la pollution.

 

 

Le kiwi contient de la mélatonine, ce qui aide à améliorer la qualité du sommeil. Les personnes souffrant d'insomnie qui consomment un kiwi avant de se coucher voient leur qualité de sommeil s'améliorer et cela a également un effet positif sur leurs activités pendant la journée.

 

 

L'huile d'olive fournit des graisses monoinsaturées et est efficace pour réduire les rides sur les zones exposées au soleil. Selon des études, les personnes qui consomment beaucoup d'huile d'olive ont moins de rides que celles qui préfèrent le beurre ou la margarine.