Prevención del envejecimiento de la piel con un puñado de almendras

Un puñado de nueces todos los días

Aunque contiene una variedad de nueces,

 

almendras tostadas

 

Las almendras proporcionan ácidos grasos esenciales para la piel,

Es rico en vitamina E.

Las 28 g de almendras contienen aproximadamente 7 mg de vitamina E, lo cual supera la ingesta diaria recomendada.

Según la investigación, al consumir almendras todos los días durante 6 meses

Las mujeres están experimentando una reducción en las arrugas y las manchas de pigmentación.

 

Reducción de arrugas e hiperpigmentación

Creo que esto también será efectivo para prevenir el envejecimiento de la piel.

Creo que solo con comer un puñado de almendras al día es suficiente.

 

 

Hay muchos otros alimentos además de las almendras que ayudan a prevenir el envejecimiento de la piel.

 

Las bayas, especialmente las frambuesas, arándanos y fresas, son ricas en antocianinas que previenen la descomposición del colágeno. Este componente tiene efectos antiinflamatorios y ayuda a mejorar la salud de la microbiota intestinal, reduciendo la pérdida ósea.

 

 

Las legumbres contienen fitoestrógenos naturales que son efectivos para prevenir daños en la piel y arrugas. Este componente ayuda a mejorar el contenido de humedad de la piel y a protegerla del estrés oxidativo.

 

 

El aguacate es rico en grasas monoinsaturadas y vitamina E, lo que tiene un efecto positivo en la salud de la piel. El cacao también puede reducir el riesgo de quemaduras solares al aumentar el flujo de sangre y oxígeno si se eligen productos con alto contenido de flavanoles.

 

 

El té verde es rico en una sustancia antioxidante llamada epigalocatequina galato (EGCG), y beber una o dos tazas al día puede reducir el daño a la piel. Los estudios han demostrado que el té verde ayuda a prevenir el envejecimiento de la piel causado por la contaminación.

 

 

La kiwi contiene melatonina, lo que ayuda a mejorar la calidad del sueño. Las personas con insomnio que consumen kiwi antes de acostarse experimentan una mejora en la calidad del sueño y también tienen un impacto positivo en sus actividades diurnas.

 

 

El aceite de oliva proporciona grasas monoinsaturadas y es efectivo para reducir las arrugas en las áreas expuestas al sol. Según estudios, las personas que consumen mucho aceite de oliva tienen menos arrugas en comparación con aquellas que prefieren mantequilla o margarina.