Chia sẻ kinh nghiệm và nỗ lực điều trị trầm cảm sau khi vào viện.

Điều trị trầm cảm cũng giống như điều trị cảm lạnh cho tâm trí. Tôi muốn chia sẻ kinh nghiệm vượt qua trầm cảm của mình thông qua điều trị. Tôi hy vọng điều này sẽ hữu ích cho những ai đang phải vật lộn với những vấn đề tương tự.

Cũng như bạn nên đến bệnh viện khi bị bệnh về thể chất, bạn cũng nên đến bệnh viện khi bị bệnh về tinh thần. Tôi đã từng bị trầm cảm, nhưng mãi sau này tôi mới nhận ra nó nghiêm trọng đến thế nào, khi tôi phát hiện ra bệnh và bắt đầu điều trị. Nếu bạn cảm thấy không khỏe về mặt tinh thần, tôi thực sự khuyên bạn nên đến bệnh viện.

Tình trạng của tôi trở nên nghiêm trọng đến mức tôi cảm thấy mình không thể tự mình xử lý được, nên tôi đã đến bệnh viện, được tư vấn về trầm cảm và được kê đơn thuốc. Sau khi dùng thuốc khoảng hai tuần, nó thực sự có hiệu quả. Tôi cảm thấy bình tĩnh hơn. Đáng tiếc là thuốc có tác dụng phụ. Tôi có thể đổi sang loại thuốc khác, nhưng thuốc khiến tôi buồn ngủ và yếu ớt cả ngày, nên tôi đã giảm dần liều lượng. Tất nhiên, bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi quyết định liệu trình điều trị trầm cảm.
Bên cạnh việc dùng thuốc, điều giúp ích cho tôi chính là thói quen sinh hoạt đều đặn và đúng cách.

Ngủ đủ giấc: Tôi cố gắng đi ngủ trước nửa đêm và tránh ngủ trưa dù có buồn ngủ đến đâu. Ngay cả một chút ngủ trưa cũng có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ ban đêm của tôi. Việc thay đổi thói quen ngày đêm là điều cần thiết.

Thói quen ăn uống lành mạnh: Tránh đồ ăn giao tận nơi hoặc đồ ăn nhanh. Nếu có thể, hãy tự nấu ăn. Tôi không giỏi nấu ăn, nhưng việc tự chuẩn bị đồ ăn cho mình dường như rất tốt cho sức khỏe tâm lý.
Tập thể dục: Bạn không cần phải đến phòng tập và tập luyện cường độ cao. Chỉ cần ra ngoài và đi bộ. "Đi bộ" sẽ chính xác hơn "tập thể dục". Vận động thể chất tốt hơn cho sức khỏe tinh thần của bạn so với việc ngồi nhiều. Nếu bị trầm cảm, bạn chắc chắn nên đi khám bác sĩ, được tư vấn và dùng thuốc. Hơn nữa, bạn không nên chỉ dựa vào thuốc. Nếu bạn cố gắng duy trì một lối sống lành mạnh, bạn có thể vượt qua nó.