Condivido la mia esperienza e i miei sforzi nel trattamento della depressione dopo essere stato ricoverato in ospedale.

Curare la depressione è come curare un raffreddore per la mente. Vorrei condividere la mia esperienza di superamento della depressione attraverso la terapia. Spero che questo possa essere utile a chi sta lottando con problemi simili.

Proprio come dovresti andare in ospedale quando sei fisicamente malato, dovresti andarci anche quando sei emotivamente malato. Ho sofferto di depressione, ma non mi sono reso conto che fosse grave fino a più tardi, quando l'ho scoperta e ho iniziato a curarmi. Se ti senti emotivamente male, ti consiglio vivamente di recarti in ospedale.

La mia condizione era diventata così grave che sentivo di non potercela fare da sola, così sono andata in ospedale, ho ricevuto consulenza psicologica per la depressione e mi sono stati prescritti dei farmaci. Dopo aver preso i farmaci per circa due settimane, mi hanno decisamente aiutato. Mi sentivo più calma. Purtroppo, i farmaci hanno avuto effetti collaterali. Avrei potuto passare a un altro farmaco, ma mi provocavano sonnolenza e debolezza per tutto il giorno, quindi ho gradualmente ridotto il dosaggio. Naturalmente, è consigliabile consultare il proprio medico prima di decidere il percorso terapeutico per la depressione.
Oltre ai farmaci, ciò che mi ha aiutato è stata una routine regolare e corretta.

Sonno adeguato: cerco di andare a letto prima di mezzanotte ed evito di fare riposini, indipendentemente da quanto sia assonnato. Anche dormire poco durante il giorno può influire sul mio sonno notturno. Cambiare la mia routine giorno-notte è essenziale.

Abitudini alimentari sane: evita il cibo a domicilio o quello istantaneo. Se possibile, cucina i tuoi pasti. Non sono un gran cuoco, ma il processo di preparazione del cibo per me stesso sembra essere psicologicamente sano.
Esercizio fisico: non è necessario andare in palestra e allenarsi intensamente. Basta uscire e camminare. "Camminare" sarebbe più corretto di "fare esercizio". Il movimento fisico fa meglio alla salute mentale rispetto alla sedentarietà. Se soffri di depressione, dovresti assolutamente consultare un medico, ricevere supporto psicologico e assumere farmaci. Inoltre, non dovresti affidarti esclusivamente ai farmaci. Se ti impegni a mantenere uno stile di vita sano, puoi superarla.