Comparto mi experiencia y esfuerzos en el tratamiento de la depresión después de visitar un hospital.

Tratar la depresión es como tratar un resfriado. Me gustaría compartir mi experiencia de superación de la depresión mediante tratamiento. Espero que esto sea útil para quienes enfrentan problemas similares.

Así como debes ir al hospital cuando estás físicamente enfermo, también debes ir cuando estás emocionalmente enfermo. Sufrí depresión, pero no me di cuenta de que era grave hasta más tarde, cuando la descubrí y comencé a recibir tratamiento. Si te sientes mal emocionalmente, te recomiendo encarecidamente que vayas a un hospital.

Mi condición se agravó tanto que sentí que no podía manejarlo sola, así que fui al hospital, recibí terapia para la depresión y me recetaron medicamentos. Después de tomarlos durante unas dos semanas, sin duda me ayudaron. Me sentí más tranquila. Desafortunadamente, el medicamento tuvo efectos secundarios. Podría haber cambiado a otro medicamento, pero me hacía sentir somnolienta y débil todo el día, así que reduje la dosis gradualmente. Por supuesto, debe consultar con su médico antes de decidir sobre el tratamiento para la depresión.
Además de la medicación, lo que me ayudó fue una rutina regular y adecuada.

Sueño adecuado: Intento acostarme antes de la medianoche y evito las siestas por mucho sueño que tenga. Incluso dormir poco durante el día puede afectar mi sueño nocturno. Cambiar mi rutina diurna y nocturna es fundamental.

Hábitos alimenticios saludables: Evita la comida a domicilio o instantánea. Si es posible, cocina tus propias comidas. No soy muy buena cocinera, pero prepararme la comida me parece psicológicamente saludable.
Ejercicio: No tienes que ir al gimnasio ni hacer un entrenamiento intenso. Simplemente sal a caminar. "Caminar" sería más preciso que "hacer ejercicio". El movimiento físico es mejor para la salud mental que el sedentarismo. Si tienes depresión, definitivamente deberías consultar con un médico, recibir terapia y tomar medicación. Además, no deberías depender solo de la medicación. Si te esfuerzas por mantener un estilo de vida saludable, puedes superarla.