Je partage mon expérience et mes efforts dans le traitement de la dépression après avoir visité un hôpital.

Traiter la dépression, c'est comme soigner un rhume. J'aimerais partager mon expérience de guérison de la dépression grâce à un traitement. J'espère que cela sera utile à ceux qui rencontrent des difficultés similaires.

Tout comme il est important d'aller à l'hôpital en cas de maladie physique, il est également important d'y aller en cas de maladie émotionnelle. J'ai souffert de dépression, mais je n'ai réalisé sa gravité que plus tard, lorsque je l'ai découverte et que j'ai commencé un traitement. Si vous ne vous sentez pas bien émotionnellement, je vous recommande vivement de vous rendre à l'hôpital.

Mon état s'est tellement aggravé que j'avais l'impression de ne plus pouvoir le gérer seul. Je suis donc allé à l'hôpital, j'ai suivi une thérapie pour dépression et on m'a prescrit des médicaments. Après environ deux semaines de traitement, cela m'a vraiment aidé. Je me suis senti plus calme. Malheureusement, le médicament avait des effets secondaires. J'aurais pu en changer, mais il me rendait somnolent et faible toute la journée, alors j'ai progressivement réduit la dose. Bien sûr, il est conseillé de consulter son médecin avant de décider d'un traitement contre la dépression.
Outre les médicaments, ce qui m’a aidé, c’est une routine régulière et appropriée.

Un sommeil suffisant : j'essaie de me coucher avant minuit et j'évite les siestes, même si je suis fatigué. Même un peu de sommeil pendant la journée peut affecter mon sommeil nocturne. Il est donc essentiel de modifier mes habitudes jour-nuit.

Habitudes alimentaires saines : Évitez les livraisons ou les plats préparés. Si possible, cuisinez vous-même vos repas. Je ne suis pas une grande cuisinière, mais me préparer à manger me semble être psychologiquement sain.
Exercice : Pas besoin d'aller à la salle de sport pour faire un entraînement intensif. Sortez et marchez. « Marcher » serait plus juste que « faire de l'exercice ». L'activité physique est meilleure pour la santé mentale que la sédentarité. Si vous souffrez de dépression, vous devriez absolument consulter un médecin, suivre une thérapie et prendre des médicaments. De plus, ne vous fiez pas uniquement aux médicaments. En adoptant un mode de vie sain, vous pouvez surmonter cette maladie.