Đau ngón chân thứ tư bên trái (bệnh thần kinh gian ngón) đã khỏi nhờ tập thể dục và kéo giãn ngón chân! (Đi giày thể thao thoải mái là điều cần thiết!)

Ngón chân thứ tư bên trái cứ mỗi lần đặt chân xuống thì lại đau

Có vẻ như đã hơn 10 năm kể từ khi nó biến mất và lặp lại nhiều lần.

Tưởng đã biến mất, nhưng năm ngoái lại bắt đầu trở lại

 

 

Chúng ta hãy đi bệnh viện một lần, dù chỉ là để thử xem sao

Phải đi làm công ty, phải chăm sóc các con, cứ trì hoãn mãi,

Khi tôi cố gắng nhờ giúp đỡ và tìm kiếm thông tin trên Cashdoc

 

Tôi đã phát hiện ra triệu chứng gọi là "tổn thương dây thần kinh chày". Nó còn được gọi là tổn thương dây thần kinh gian ngón.

Khi xem xét kỹ hơn, tôi nhận thấy nó hoàn toàn giống với triệu chứng của tôi.

Thông thường, đau xuất hiện ở ngón chân thứ tư hoặc thứ năm, cảm giác đau mơ hồ, đau cục bộ, và xảy ra,

Cứ hay biến mất rồi lại xuất hiện trở lại, đặc biệt là khi thường xuyên đi giày da.

 

---------------------------------------------------------

U dây thần kinh chày (hoặc 'u dây thần kinh gian bàn') là gì? 

U dây thần kinh chân (hoặc 'u dây thần kinh gian bàn chân') là một bệnh lý liên quan đến tổn thương của dây thần kinh chi phối cảm giác các ngón chân, là một bệnh mà các bác sĩ chỉnh hình chuyên về bàn chân thường gặp không hiếm.

Không có đặc điểm rõ ràng về ngoại hình trên chân, nhưng người bệnh kêu đau dữ dội đến mức khó đứng hoặc đặt chân vào các ngón chân hoặc phần trước của bàn chân. Ngoại hình không có dấu hiệu bất thường, và trong giai đoạn đầu của bệnh, các triệu chứng xuất hiện một cách thoáng qua rồi biến mất như thể nói dối, đôi khi gây hiểu lầm là bệnh giả. Đau có thể thoáng qua hoặc kéo dài tùy từng người, nhưng mức độ đau rất nghiêm trọng và gây khó khăn trong việc đi lại, có thể ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày.

 

Vị trí thường gặp nhất là dây thần kinh chạy giữa ngón chân thứ ba và thứ tư, do đó ngón chân đó có thể bị tê hoặc mất cảm giác và kèm theo cảm giác lạ. Ngoài ra, còn có cảm giác nóng rát hoặc đau như có dòng điện chạy qua ở phần trước dày của lòng bàn chân gọi là phần trước của bàn chân. Có trường hợp người bệnh kêu đau nhức ở mu bàn chân hoặc các ngón chân, hoặc phản ánh các cảm giác đau từ mơ hồ đến đau cục bộ như bị châm chích. Đau kéo dài 24 giờ là hiếm, thường xảy ra đột ngột khi đứng, khi mang giày hoặc khi đi bộ.

 

Các triệu chứng có thể dần trở thành mãn tính, xuất hiện sau khi đi bộ lâu hoặc hoạt động thể thao, và kéo dài trong thời gian dài, và "tùy thuộc vào loại giày mà triệu chứng có thể khác nhau, ví dụ như giày cao gót, giày đế mỏng, giày có mũi hẹp thường làm trầm trọng thêm triệu chứng."

Trong trường hợp xuất hiện các triệu chứng kèm theo ở ngón cái hoặc ngón chân út, điều này rất hiếm gặp, vì vậy nếu có đau ở các ngón chân thứ hai, thứ ba, thứ tư hoặc gần đó của lòng bàn chân, có thể nghi ngờ bị thần kinh chân. Trong những trường hợp có triệu chứng rất điển hình và không nghi ngờ các bệnh khác, có thể chẩn đoán mà không cần xét nghiệm, nhưng để phân biệt cấu trúc xương hoặc vấn đề của khớp, cũng có thể thực hiện xét nghiệm tia X. Để xác định vị trí và kích thước của tổn thương, người ta thường sử dụng siêu âm hoặc chụp cộng hưởng từ để lựa chọn phương pháp điều trị.

 

Nếu sau khi đi bộ nhiều hoặc làm việc phải đứng lâu, người có cảm giác đau dữ dội ở ngón chân thứ hai, thứ ba, thứ tư hoặc gần đó của lòng bàn chân, trước tiên nên giảm thời gian đứng, không đi giày gây cảm giác bóp chặt hoặc mang giày gây áp lực về phía trước và quan sát. Tuy nhiên, nếu triệu chứng không dễ dàng biến mất, cần đến bệnh viện để được chẩn đoán chính xác và thảo luận về phương pháp điều trị và quản lý.

 

"Phương pháp điều trị ưu tiên là thay đổi giày dép, điều chỉnh hoạt động, vận động các ngón chân, sử dụng thuốc và điều trị bằng tiêm, các phương pháp điều trị không phẫu thuật," và "nếu không có tiến triển, hiếm khi có thể xem xét phẫu thuật để cắt đứt dây chằng hoặc loại bỏ dây thần kinh bị phình to."

---------------------------------------------------------

 

Sau khi tìm kiếm thông tin như vậy, tôi đã tìm cách điều trị u thần kinh giữa.

Tôi vẫn chưa gặp phải mức độ nghiêm trọng lắm, nên tôi nghĩ có thể tự điều trị được không.

 

Đây là phương pháp kéo giãn dây thần kinh sọ đầu tiên!

 

Chứng thần kinh gian ngón chân xảy ra do áp lực quá mức lên các ngón chân.

Việc đi đúng cách là rất quan trọng.

Tôi đã tìm và thử các bài tập kéo giãn giúp sử dụng thành thạo các ngón chân để đi đúng cách.

 

1) Đầu tiên, ngồi xuống ghế và để khoảng cách bằng nắm tay giữa hai chân.

Tiếp theo, chỉ dán vào ngón cái của cả hai bàn chân.

3) Trong trạng thái đó, không dùng lực vào các ngón chân, nâng gót chân lên và giữ trong 5 giây.

 

Đây là bài tập cho ngón chân thứ hai!

Tập luyện các ngón chân để phòng ngừa viêm gân gót chân khi đi bộ 10.000 bước

Bắt đầu bằng việc tập thể dục cùng với việc kéo giãn cơ thể,

Nó cũng đã giúp ích cho chứng tăng nhãn áp.

 

Tôi thực hiện các bài tập kéo giãn dây chằng gan bàn chân phía dưới, vận động ngón cái lên xuống, và nâng khăn bằng các ngón chân.

Nó cũng giúp ích cho chứng tăng nhãn áp.

Dường như việc mở rộng các kẽ ngón chân và tập luyện từng ngón chân mang lại cảm giác rất tốt.

 

 

Và thứ ba! Đi giày một cách lành mạnh.

Ngay cả tôi cũng nghĩ lý do gây ra bệnh thần kinh thị giác là,

Tôi chân chỉ size 220 rất nhỏ, lại thấp nên tôi thường đi giày cao gót hơn 3-4 ngày trong một tuần.

Vì vậy, dây thần kinh đi qua giữa các xương ngón chân, và hội chứng thần kinh gian ngón chân bị kẹt giữa các ngón chân.

Trọng lượng cơ thể cứ dồn về phía trước khi đi giày cao gót, khiến dây thần kinh này bị chèn ép liên tục dẫn đến rối loạn thần kinh.

 

Kể từ khi nghỉ phép chăm sóc con thứ hai sau khi sinh, trừ những cuộc họp lớn của công ty, hầu như không có gì xảy ra.

Tôi chỉ đi giày thể thao. Tôi đi giày thể thao size 225 thoải mái một chút~

Và năm ngoái, khi cơn đau trở lại, tôi tình cờ mua một đôi giày thể thao và nó rất thoải mái!

Vì vậy, không cần thiết phải dùng các thương hiệu đắt tiền nữa, tôi thấy đôi giày này rất thoải mái nên đã đổi sang thương hiệu đó để đi thể thao.

 

Nếu tình trạng trở nên nghiêm trọng hơn, việc sử dụng đế giày có hình dạng như dưới đây, phù hợp để điều trị hội chứng thần kinh gian, cũng có thể mang lại hiệu quả.

Tôi đang tập thể dục kéo dài, tập vận động các ngón chân và sử dụng giày thể thao để thấy hiệu quả, nên vẫn chưa mua lót giày.

 

 

Năm ngoái đã đăng bài về việc đau ngón chân ở đây

Tìm kiếm thông tin, thực hiện các bài tập kéo giãn và vận động các ngón chân,

Tìm và đi giày thể thao thoải mái

Sau khoảng một năm, chứng thần kinh giữa gần như đã biến mất hoàn toàn.

 

Hy vọng những người gặp phải đau ngón chân giống như tôi sẽ tham khảo được điều này~

Nhiều năm tôi đã gặp khó khăn với đau ngón chân,

Vì bận rộn nên đã trì hoãn, không đi bệnh viện, rồi...

Chắc chắn khi tìm kiếm thông tin, mọi thứ đều có nguyên nhân và cách giải quyết~~ ^^