Dolor en el cuarto dedo del pie izquierdo (neuroma de Morton): ¡mejoró con ejercicios y estiramientos de los dedos! (¡Usar zapatos deportivos cómodos es imprescindible!)
El cuarto dedo del pie izquierdo duele cada vez que piso.
Parece que ya han pasado más de diez años desde que desapareció y volvió a hacerlo repetidamente.
Pensé que había desaparecido, pero volvió a comenzar el año pasado.
Vamos a visitar el hospital, aunque digamos que sí, pero...
También tengo que trabajar y cuidar a los niños, y solo he estado posponiendo.
Al buscar ayuda en Cashdoc y buscar información,
Había descubierto que es un síntoma llamado neuroma del nervio fibular. También se le llama neuroma interdigital.
Al observar detenidamente, resultó ser exactamente similar a mis síntomas.
Por lo general, el dolor aparece en el cuarto dedo del pie, acompañado de un dolor vago, dolor localizado y específico.
También sucedía con frecuencia cuando usaba zapatos, que desaparecían y luego volvían a aparecer.
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¿Qué es un neuroma del nervio digital (o neuroma interdigital)?
El neuroma del nervio digital (o 'neuroma interdigital') es una enfermedad que afecta la fibra nerviosa del pie responsable de la sensibilidad de los dedos del pie, y es una condición que no es rara de ver para los cirujanos ortopédicos especializados en el pie.
No presenta características externas evidentes en el pie, pero se queja de un dolor intenso en los dedos o en la parte delantera del pie que le dificulta apoyarse. No hay hallazgos externos notables y, en las etapas iniciales de la enfermedad, los síntomas aparecen de forma momentánea y desaparecen como por arte de magia, lo que a veces lleva a malentendidos de que se trata de una enfermedad ficticia. El dolor puede ser momentáneo o persistente en cada persona, pero dado que la intensidad del dolor es muy severa y dificulta la marcha, puede afectar la vida cotidiana.
La zona más comúnmente afectada es la rama nerviosa que controla entre el tercer y cuarto dedo del pie, por lo que ese dedo puede sentirse entumecido o con pérdida de sensibilidad, y también puede acompañarse de sensaciones extrañas. Además, en la parte gruesa del antepie, llamada planta del pie, puede experimentar ardor o una sensación de electricidad, como si una corriente eléctrica recorriera esa zona. También hay casos en los que se quejan de calambres en el dorso del pie o en los dedos, y la intensidad del dolor varía desde molestias vagas hasta dolores localizados con sensación de punzada. Es raro que el dolor persista durante 24 horas, y en cambio, suele ocurrir de repente al pisar, al ponerse los zapatos o al caminar.
"Los síntomas pueden volverse crónicos con el tiempo, ocurriendo después de caminar mucho o realizar actividades deportivas, y pueden durar mucho tiempo", y "los síntomas varían según el tipo de calzado, siendo generalmente agravados por zapatos de tacón alto, calzado con suela delgada y zapatos con punta estrecha".
Es muy raro que aparezcan síntomas acompañantes en el dedo gordo del pie o en el quinto dedo del pie, por lo que si hay dolor en el segundo, tercer, cuarto dedo del pie o en la planta cerca de ellos, se puede sospechar de neuroma de Morton. Cuando los síntomas son muy típicos y no se sospechan otras enfermedades, a veces se realiza un diagnóstico sin pruebas, pero también se pueden realizar radiografías para distinguir entre la estructura ósea de la articulación o problemas en la articulación. Para verificar la ubicación y tamaño de la lesión, se realizan pruebas como ultrasonido o resonancia magnética, y así se elige el método de tratamiento.
Si una persona que camina mucho o tiene un trabajo que requiere estar de pie durante mucho tiempo experimenta dolor intenso en el segundo, tercer, cuarto dedo del pie o en la planta del pie cerca de estos dedos, primero debe reducir el tiempo que pasa de pie, evitar usar zapatos que aprieten o que pongan peso en la parte delantera y observar. Sin embargo, si los síntomas no desaparecen fácilmente, es necesario visitar un hospital para obtener un diagnóstico preciso y discutir las opciones de tratamiento y manejo.
Es importante priorizar tratamientos no quirúrgicos como el reemplazo del calzado, la modificación de las actividades, el ejercicio de los dedos de los pies, medicamentos y terapias con inyecciones, y si no hay mejoría, en casos raros, se puede considerar una intervención quirúrgica que incluya la ruptura del ligamento o la eliminación del nervio engrosado.
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Después de buscar esta información, busqué formas de tratar el neuroma de Morton.
Todavía no estoy en un estado extremadamente grave, así que pensé que tal vez podría tratarme a mí mismo.
¡Este es el método de estiramiento para el primer neurinoma del nervio óptico!
El neuroma interdigital se desarrolla debido a una presión excesiva en los dedos del pie.
La forma correcta de caminar es importante.
Busqué y probé estiramientos que me permitan usar hábilmente los dedos de los pies para una caminata correcta.
Primero, siéntese en la silla y deje un espacio entre ambos pies del tamaño de un puño.
2) A continuación, se pegan solo los dedos gordos de ambos pies.
3) En esa posición, no mueva los dedos de los pies con fuerza, sino que levante los talones y manténgalos durante 5 segundos.
¡Ejercicio para el segundo dedo del pie!
El ejercicio de los dedos de los pies se realiza mientras se camina mil pasos para prevenir la fascitis plantar.
Es un ejercicio que comencé con estiramientos.
También fue útil para la hipertensión intracraneal.
Yo hago estiramientos de la fascia plantar, movimientos hacia arriba y hacia abajo del dedo gordo del pie, y ejercicios de recoger una toalla con los dedos del pie.
También ayuda con la hipertensión intracraneal.
Creo que fue bueno separar los dedos de los pies y ejercitar cada uno de ellos.
¡Y tercero! Usamos los zapatos de manera saludable.
Creo que la razón por la que se desarrolló la neuritis óptica es,
Mis pies son extremadamente pequeños, con talla 220, y además soy de baja estatura, por lo que siempre llevo zapatos con tacón más alto más de 3-4 días a la semana.
Por eso, el nervio pasa entre los huesos de los dedos del pie y el neuroma interdigital queda atrapado entre los dedos del pie.
El peso del cuerpo se desplaza constantemente hacia adelante en los tacones altos, lo que comprime repetidamente este nervio y causa una lesión nerviosa.
Desde que tuve mi segundo hijo y regresé de la licencia parental, casi no he asistido a reuniones importantes en la oficina, a menos que sea una reunión muy importante.
Solo uso zapatillas deportivas. También llevo zapatillas deportivas un poco más amplias, de tamaño 225.
Y cuando volví a tener dolor el año pasado, accidentalmente compré un par de zapatillas deportivas y ¡eran muy cómodas!
Por eso, no necesito marcas caras, y como estos zapatos son muy cómodos, cambié a esa marca para mis zapatillas deportivas.
Se dice que en casos más graves, usar una plantilla (plantilla interior) con la forma como la que se muestra a continuación, que es efectiva para el neuroma interdigital, puede ser beneficioso.
Por ahora, estoy viendo resultados con estiramientos, ejercicios de los dedos de los pies y usando zapatillas, así que aún no he comprado plantillas.
El año pasado, publiqué una publicación sobre el dolor en los dedos de los pies aquí.
Busca información, haz estiramientos y ejercicios para los dedos de los pies.
Busca y usa zapatillas cómodas
Después de aproximadamente un año, el neuroma digital casi desapareció por completo.
Espero que sea de ayuda para las personas que, como yo, sufren de dolor en los dedos de los pies~
He estado incomodado por dolor en los dedos del pie durante varios años.
Por estar ocupado, lo pospuse y no fui al hospital, y luego...
Al buscar información con certeza, descubrí que todo tiene una causa y una manera de hacerlo~~ ^^