Nyeri jari kaki keempat dari kiri (neurin interdigitalis) sembuh dengan latihan dan peregangan jari kaki! (Memakai sepatu olahraga yang nyaman adalah wajib!)

Jari kaki keempat di sebelah kiri terasa sakit setiap kali menginjakkan kaki

Sepertinya sudah lebih dari sepuluh tahun sejak saya mengulanginya lagi dan lagi.

Saya pikir sudah hilang, tetapi mulai lagi tahun lalu

 

 

Ayo kita pergi ke rumah sakit, meskipun hanya sekedar mengusulkan saja

Saya harus bekerja di perusahaan dan juga harus mengurus anak-anak, tetapi saya terus menundanya.

Saya juga mencoba meminta bantuan di Cashdoc dan mencari informasi.

 

Saya menemukan bahwa ini adalah gejala yang disebut "neurinoma saraf kaki". Ini juga dikenal sebagai neuroma interdigital.

Setelah saya perhatikan dengan lebih seksama, gejala saya sangat mirip sekali.

Biasanya rasa sakit muncul di jari kaki keempat atau kelima, berupa nyeri yang tidak jelas, nyeri lokal, dan terjadi secara terbatas.

Itu juga terjadi ketika sesuatu hilang lalu muncul kembali, dan sering kali terjadi saat saya memakai sepatu kulit.

 

---------------------------------------------------------

Apa itu neuroma saraf digital (atau 'neuroma interdigital')? 

Neurinoma saraf digital (atau 'neurinoma interdigital') adalah penyakit yang disebabkan oleh gangguan pada serat saraf di kaki yang bertanggung jawab untuk sensasi jari kaki, dan ini adalah kondisi yang tidak jarang ditemui oleh dokter ortopedi yang berspesialisasi dalam kaki.

Mereka mengeluhkan nyeri hebat di jari kaki atau bagian depan kaki yang sulit didukung, meskipun tidak menunjukkan ciri-ciri khusus secara visual. Tidak ada tanda-tanda yang mencolok secara visual, dan pada tahap awal penyakit, gejala sering muncul secara tiba-tiba dan hilang seperti kebohongan, sehingga sering disalahpahami sebagai penyakit palsu. Rasa nyeri bisa bersifat sementara atau berlangsung terus-menerus, tetapi tingkat keparahannya sangat parah dan menyebabkan kesulitan berjalan, sehingga dapat mengganggu kehidupan sehari-hari.

 

Bagian yang paling umum terjadi adalah cabang saraf yang bertanggung jawab antara jari kaki ketiga dan keempat, sehingga jari kaki tersebut terasa kebas atau mati rasa dan disertai sensasi aneh. Selain itu, di bagian depan telapak kaki yang disebut sebagai bagian depan kaki yang tebal, sering mengalami sensasi terbakar atau nyeri seperti arus listrik yang datang. Ada juga yang mengeluhkan kram di punggung kaki atau jari kaki, dan berbagai gejala mulai dari nyeri yang tidak jelas hingga nyeri lokal yang menusuk. Nyeri yang berlangsung selama 24 jam jarang terjadi, lebih sering muncul secara tiba-tiba saat berdiri, saat memakai sepatu, atau saat berjalan.

 

"Gejala dapat menjadi kronis secara bertahap, muncul setelah berjalan jauh atau beraktivitas olahraga, dan dapat berlangsung dalam waktu yang lama," katanya, "Gejala berbeda tergantung pada jenis sepatu, tetapi sepatu bertumit tinggi, sepatu dengan sol tipis, dan sepatu dengan ujung sempit biasanya memperburuk gejala."

Karena gejala yang menyertai pada ibu jari kaki atau jari kaki kelima sangat jarang terjadi, jika ada nyeri pada jari kaki kedua, ketiga, keempat, atau bagian dekat telapak kaki, dapat dicurigai adanya neuroma plantar. Jika gejala sangat khas dan tidak ada kecurigaan terhadap penyakit lain, diagnosis dapat dibuat tanpa pemeriksaan, tetapi untuk membedakan struktur tulang atau masalah sendi pada sendi terkait, pemeriksaan radiografi dilakukan. Untuk memeriksa lokasi dan ukuran lesi, dilakukan pemeriksaan ultrasonografi atau MRI, dan metode pengobatan dipilih berdasarkan hasil pemeriksaan tersebut.

 

Jika seseorang yang sering berjalan jauh atau memiliki pekerjaan yang mengharuskan berdiri lama mengalami nyeri hebat di jari kaki kedua, ketiga, keempat, atau bagian dekat telapak kaki, pertama-tama kurangi waktu berdiri, hindari memakai sepatu yang menekan atau membebani bagian depan kaki, dan lakukan pengamatan. Namun, jika gejala tidak hilang dengan mudah, penting untuk mengunjungi rumah sakit untuk mendapatkan diagnosis yang tepat dan berkonsultasi tentang metode pengobatan dan perawatan.

 

"Pengobatan utama meliputi penggantian sepatu, penyesuaian aktivitas, latihan jari kaki, serta pengobatan dan terapi injeksi non-bedah," katanya, "jika tidak ada perbaikan, pertimbangan untuk pengobatan bedah yang jarang dilakukan, seperti memotong ligamen atau mengangkat saraf yang membengkak, dapat dipertimbangkan."

---------------------------------------------------------

 

Setelah mencari informasi seperti ini, saya mencari cara untuk mengobati neuroma interdigital.

Saya belum mengalami tingkat yang sangat parah, jadi saya bertanya-tanya apakah saya bisa mengobati sendiri.

 

Ini adalah metode peregangan untuk neuralgia trigeminal pertama!

 

Neurinoma interdigital terjadi karena memberikan beban berlebihan pada jari kaki.

Langkah yang benar sangat penting.

Saya mencari dan mencoba peregangan yang dapat membantu menggunakan jari kaki dengan mahir untuk langkah yang benar.

 

Pertama, duduklah di kursi dan beri jarak sekitar satu kepalan tangan di antara kedua kaki.

Selanjutnya, hanya jempol kaki kanan dan kiri yang disatukan.

3) Dalam kondisi tersebut, jangan menekan jari kaki dengan keras, angkat tumit dan tahan selama 5 detik.

 

Latihan jari kaki kedua!

Latihan jari kaki dilakukan saat berjalan sejauh seribu langkah untuk mencegah plantar fasciitis

Ini adalah latihan yang dimulai dengan peregangan,

Ini juga membantu dengan neurinoma akustik.

 

Saya melakukan peregangan plantar fascia di bawah, latihan menggerakkan ibu jari kaki ke atas dan ke bawah, serta latihan mengangkat handuk dengan jari kaki.

Itu juga membantu dalam kasus tekanan intrakranial.

Sepertinya saya merasa baik karena saya membuka jari-jari kaki dan melatih setiap jari kaki satu per satu.

 

 

Dan yang ketiga! Memakai sepatu dengan sehat.

Menurut pendapat saya, alasan terjadinya glaukoma sudut tertutup adalah,

Saya sangat kecil dengan ukuran kaki 220 dan tinggi badan yang pendek, jadi saya selalu memakai sepatu hak tinggi lebih dari 3-4 hari dalam seminggu.

Karena itu, saraf melewati di antara tulang jari kaki, dan neuroma interdigital terjebak di antara jari kaki.

Beban berat yang terus-menerus tertumpu ke depan saat memakai sepatu hak tinggi menyebabkan saraf ini terus tertekan, sehingga terjadi gangguan saraf.

 

Sejak mengambil cuti melahirkan setelah memiliki anak kedua, hampir tidak ada lagi rapat besar di perusahaan kecuali ada pertemuan penting.

Saya hanya memakai sepatu olahraga. Bahkan sepatu olahraga saya juga memakai ukuran 225 yang agak longgar~

Dan tahun lalu, ketika rasa sakit itu kembali, saya secara kebetulan membeli satu pasang sepatu olahraga dan sangat nyaman!

Jadi, tidak perlu merek mahal, dan saya merasa sepatu ini sangat nyaman sehingga saya mengganti sepatu olahraga saya dengan merek ini.

 

Jika kondisinya lebih parah, menggunakan sol (kasut dalam) berbentuk seperti ini yang efektif untuk neuralgia interdigital juga dapat memberikan hasil yang baik.

Saya saat ini melakukan peregangan, latihan jari kaki, dan menggunakan sepatu olahraga untuk mendapatkan hasil, jadi saya belum membeli insole.

 

 

Tahun lalu saya mengunggah cerita tentang masalah nyeri jari kaki di sini

Mencari informasi, melakukan peregangan dan latihan jari kaki,

Mencari dan mengenakan sepatu olahraga yang nyaman

Setelah sekitar satu tahun, neuroma interdigital hampir hilang sepenuhnya.

 

Semoga ini bisa menjadi referensi bagi mereka yang mengalami nyeri jari kaki seperti saya~

Saya telah mengalami ketidaknyamanan akibat nyeri jari kaki selama bertahun-tahun.

Karena sibuk, menunda-nunda dan tidak pergi ke rumah sakit, lalu...

Setelah mencari informasi dengan pasti, ternyata segala sesuatu memiliki penyebab dan cara~~ ^^