左側の4番目の指に足を踏み出すたびに痛みがあります。
また姿を消してから、もう10年以上経ったような気がします。
消えたと思ったのに、去年また始まってしまって
一度病院に行こうと言いながらも
会社にも行かなければならず、子供たちも見なければならず、先延ばしにしてばかりで、
キャッシュダックに助けを求めたり情報を探したりしているうちに
「足底神経腫」という症状を発見しました。間隔神経腫とも呼ばれます。
詳しく調べてみると、私の症状と全く似ていました。
通常、第四指あたりに痛みが生じ、漠然とした痛みや局所的な痛みが発生します。
消えたり再び現れたりするのもそうだし、靴をよく履き替えるときに特にそうでした。
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足底神経腫（または「趾間神経腫」）とは何ですか？
足趾神経腫（または「趾間神経腫」）は、足の神経束に異常が生じる疾患であり、足部を専門とする整形外科医なら珍しくない疾患である。
足に外見上特に特徴は見られないが、つま先や足の前部に立つのが困難なほど激しい痛みを訴える。外見上の異常所見はなく、疾患の初期には症状が一瞬で現れ、まるで嘘のように消えることもあり、偽病と誤解されることもある。痛みは人によって一瞬であったり持続したりするが、痛みの程度が非常に激しく歩行が困難なため、日常生活に支障をきたすことがある。
最も一般的に発生する部位は、3番目と4番目の指の間を担当する神経の束であるため、その指がしびれたり感覚が鈍くなったり、奇妙な感覚を伴うこともあります。また、前足部と呼ばれる足の裏の厚い前部分に、ほてりや電気が走るような痛みを経験することもあります。甲や指にけいれんを訴える場合もあり、漠然とした痛みから刺すような局所的な痛みまでさまざまに現れます。痛みが24時間続くことはまれで、むしろ立ち上がった瞬間や靴を履く瞬間、歩いている最中に突然発生することが多いです。
症状は次第に慢性化することがあり、長時間歩いたりスポーツ活動の後に発生し、長時間持続することもあります」と、「靴の種類によって症状が異なり、ヒールの高い靴、底が薄い靴、つま先が狭い靴などが一般的に症状を悪化させる」と。
親指や第5趾に伴う症状が現れることは非常に稀であるため、第2、第3、第4趾やその周辺の足の裏に痛みがある場合は、足趾神経腫を疑うことができます。症状が非常に典型的で他の疾患が疑われない場合は、検査なしで診断することもありますが、該当関節の骨構造や関節の問題を区別するためにレントゲン検査を行うこともあります。病変の位置や大きさを確認するために、超音波検査やMRI検査を実施し、治療方法を選択します。
長時間歩いた後や長時間立っている仕事をしている人が、2番目、3番目、4番目の指やその周辺の足の裏に激しい痛みを感じた場合、まず立っている時間を減らし、締め付けたり前方に体重をかける靴を履かずに観察する必要があります。しかし、症状が簡単に消えない場合は、病院を訪れて正確な診断を受け、治療や管理方法について相談することが必要です。
治療法としては、靴の交換や活動の調整、つま先の運動、薬物や注射治療などの非外科的治療を優先的に行うことが重要です。また、改善が見られない場合には、稀に靭帯を緩めたり、肥厚した神経自体を除去する手術的治療も検討されることがあります。
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この情報を見つけた後、正中神経腫を治療する方法を探しました。
私はまだそれほどひどい状態ではないので、自分で治療できるのではないかと思っているのです。
最初の視神経膠腫のストレッチ方法です。
間質神経腫は、つま先に過度な負担をかけることで発症します。
正しい歩き方が重要です。
正しい歩き方のために、つま先を巧みに使えるストレッチを見つけてやってみました。
まず椅子に座り、両足の間に拳一つ分の間隔を空けます。
次に、両方の親指だけをつなぎます。
その状態でつま先を強く曲げず、かかとを持ち上げて5秒間維持します。
第二指の運動です。
つま先の運動は、万歩計をつけて歩きながら足底筋膜炎を予防するために
ストレッチとともに始めた運動ですが、
視神経鞘腫にも役立ちました。
私は下の足底筋膜ストレッチと親指の上下運動、足指でタオルをつかんで持ち上げる運動をしています。
視神経膠腫にも役立つそうです。
やはりつま先の間を広げて、一つ一つのつま先を動かすのは良かったと思います。
そして三番目！健康的に靴を履きます。
私が考えても、視神経膠腫ができた理由は、
私は足のサイズが220と非常に小さく、身長も低いため、いつも高いヒールの靴を週に3〜4日以上履いています。
その結果、つま先の骨の間を神経が通っており、趾間神経腫はつま先の間に挟まれている。
高いヒールで体重が前に傾き続け、この神経が圧迫され続けるため、神経障害が起こるのです。
二人目を持ち育児休暇を取った後は、ほとんど会社の大きな会議がある場合を除いて
運動靴だけを履いています。運動靴も225の少しゆったりした靴を履いています〜
そして去年また痛みが再発したときに偶然運動靴を一足買ったのですが、とても快適でした！
だから高価なブランドは必要なくて、この靴がとても快適だと思ったので、そのブランドの運動靴に変えました。
さらにひどい場合には、以下のような形のインソール（インソール）を使用すると効果があることもあるそうです。
まずストレッチとつま先の運動、そして運動靴で効果を感じているので、まだインソールは購入していません。
去年、ここに足の指の痛みについての悩みを書き込みました。
情報を調べてストレッチとつま先の運動をしてあげてください。
快適な運動靴を見つけて履きながら
約1年経ったら、지간신경종はほとんど完全に消えました。
もし私と同じように足の指の痛みに苦しんでいる方がいらっしゃれば、参考になれば幸いです〜
何年もつま先の痛みで不便でしたが、
忙しいからと先延ばしにして病院にも行かずに、そうしているうちに...
確かに情報を調べてみると、すべてには原因があり、方法もあるんですね〜 ^^