Mẹo vàng để giữ sức khỏe cột sống!

Lưng của bạn có an toàn không~

Ồ, sau khi sinh hai đứa trẻ, lưng tôi đã bị hỏng rồi.

Các đứa trẻ của tôi không thể nằm ngủ cho đến khi đủ tuổi đi học.

Luôn dùng địu để ru bé ngủ.

Vì vậy, tôi đang gặp khó khăn như thế này bây giờ.

 

Gần đây là mùa mưa kéo dài...

Lưng của bạn không đùa được đâu.

Dù sao cũng thường xuyên chia sẻ mẹo chăm sóc sức khỏe cột sống!

Tôi đang nhận được sự giúp đỡ trong cuộc sống hàng ngày.

 

Gần đây mọi người thật sự rất bận rộn~

Không có thời gian để tập thể dục!

Tiền thì... lại không có nữa rồi.

 

Ngay cả khi không dành nhiều thời gian, trong cuộc sống hàng ngày

Dễ dàng tạo dựng cột sống khỏe mạnh!

 

Tôi thường không ngồi trên ghế sofa.

Khi ngồi trên ghế sofa, tôi thường nằm xuống và ngồi nghiêng về phía lưng.

Vì vậy, tôi luôn ngồi trên ghế ăn của bàn ăn.

Thời gian ở một mình thật là thư thái đúng không nào~

Để không thua trong cuộc chiến với chính bản thân mình

Ngồi trên ghế bàn ăn, vừa đọc sách vừa thưởng thức

Tôi cũng xem Netflix và làm việc nữa đó ^^

Ai cũng biết rằng đi bộ là tốt nhất!

Dĩ nhiên, đi bộ cũng giúp ích cho sức khỏe cột sống. Cách đi bộ cũng không thể chỉ đơn giản là đi bộ bình thường~

Bước chân rộng rãi!

Như thể đang cầm trứng trong tay!

Ồ, điện thoại thông minh, máy tính thì còn gì để nói nữa.

Đó là con đường tắt để mắc bệnh cổ rùa.

Nhấn mạnh! Vui lòng thực hiện các bài tập kéo giãn.

Căng thẳng cổ rùa cũng dễ dàng thực hiện.

Dãn cơ như trong hình!

Có dễ như vậy không, nhưng~ không dễ đâu.

Bạn đang đọc bài viết này ngay bây giờ!!

Hãy thử duỗi thẳng người một lần xem nào.

Thật mát mẻ làm sao ^^

 

Tôi đã đến nhiều bệnh viện trước đây vì đau lưng

Không có thoát vị đĩa đệm hay gì đó.

Có thể là do mệt mỏi vì chăm sóc trẻ nhỏ.

Trẻ con bây giờ đã lớn rồi, không cần phải ôm nữa.

Bây giờ có vẻ như chỉ còn quản lý mới là câu trả lời ^^

 

Hãy bắt đầu từ hôm nay để trở thành người đẹp khỏe mạnh cột sống nhé^^