Gần đây, tôi bị đau cơ rất nặng. Tôi cảm thấy đau và cứng cổ, vai, chân. Có phải do thiếu vận động không? Chỉ cần tập thể dục kéo giãn cũng sẽ giúp cải thiện chút ít đúng không?