Tôi đã không ngủ đủ 7 tiếng mỗi ngày trong 6 ngày (lo lắng)(băn khoăn)

Thông thường tôi cố gắng ngủ khoảng 7 tiếng, nhưng từ thứ Sáu tuần trước đến hôm nay nếu ngủ nhiều nhất thì được 6 tiếng rưỡi, còn bình thường thì khoảng 4 tiếng rưỡi đến 5 tiếng rưỡi. Thêm vào đó, hôm nay tôi không ngủ được chút nào.

Nguyên nhân khiến tôi khó ngủ nhanh có thể là do tuần trước trời quá nóng khiến tôi không thể ngủ được. Tuy nhiên, hôm qua thì không nóng cũng không quá muộn, khoảng 12 giờ rưỡi sáng tôi cảm thấy buồn ngủ nên đã tắt điện thoại và nhắm mắt lại. Nhưng chỉ mệt mắt thôi chứ không ngủ được. Tôi đã thức trắng đêm như vậy nên bây giờ rất mệt mỏi.

Hôm qua trời không nóng cũng không lạnh mà tôi lại không thể ngủ được, tôi không hiểu lý do tại sao, có vẻ không phải do nhiệt độ. Vì vậy, tôi đã xem xét lại thói quen sinh hoạt gần đây của mình.

6 giờ thức dậy - đi dạo công viên buổi sáng 40 phút đến 60 phút - ăn sáng kiêm bữa trưa lúc 10 giờ - ăn tối: bắt đầu lúc 4 giờ rưỡi hoặc 5 giờ rưỡi - đi dạo công viên lúc 7 giờ và dạo đến khoảng 7 giờ 40 phút - khoảng 8 giờ đi bộ 2 km cùng vợ chồng đất nện - tập thể dục tại nhà và một bài tập thể dục khác - đeo vòng hula trong 30 phút (kết thúc tập thể dục khoảng 9 giờ chút xíu) - tắm rửa - nằm trên giường từ khoảng 11 giờ rưỡi đến 12 giờ.

Tôi đang trong quá trình giảm cân nên đang duy trì thói quen như vậy. Vì vậy, tôi muốn hỏi liệu có phải do tôi tập thể dục đến tận 9 giờ tối nên cơ thể còn tỉnh táo không? Tôi tự hỏi liệu có nên đẩy thời gian tập luyện sớm hơn 9 giờ để dễ ngủ hơn không.