Non sono riuscito a dormire 7 ore al giorno per 6 giorni (preoccupazione)

Di solito cerco di dormire 7 ore, ma dalla scorso venerdì fino a oggi ho dormito molto, circa 6 ore e 30 minuti, di solito dormo tra 4 ore e mezza e 5 ore e mezza... Inoltre, oggi non sono riuscito a dormire nemmeno un sonno.

Una delle cause per cui non riesco ad addormentarmi facilmente è che la settimana scorsa faceva troppo caldo e non riuscivo a dormire. Tuttavia, ieri, anche se non faceva caldo e avevo sonno verso le 12 e mezza, ho spento il telefono e ho chiuso gli occhi. Ma solo gli occhi erano stanchi, il sonno non arrivava. Ho passato tutta la notte così e ora sono molto stanco.

Non capisco perché ieri, anche se non faceva caldo, non sono riuscito a dormire, quindi non sembra che il caldo sia la causa. Perciò ho esaminato il mio recente schema di vita.

Sveglia alle 8:00 - passeggiata mattutina nel parco per 40-60 minuti - colazione e pranzo alle 10:00 - cena: inizia alle 16:30 o alle 17:30 - uscita per una passeggiata nel parco alle 19:00 e camminata fino alle 19:40 circa - intorno alle 20:00 camminata di 2 km con Ttanggu Bubu, allenamento a casa e un altro allenamento a casa - 30 minuti di hula hoop (l'allenamento termina intorno alle 21:00) - doccia - andare a letto tra le 23:30 e le 24:00

Sto seguendo questa routine perché sono a dieta. Quindi, volevo chiedere se il fatto che faccio esercizio fino alle 21:00, mantenendo il corpo sveglio, potrebbe essere la ragione. Pensavo che forse dovrei anticipare l'orario di allenamento prima delle 9 per riuscire a dormire meglio.