No pude dormir 7 horas al día durante 6 días (preocupación) (ansiedad)

Normalmente intento dormir 7 horas, pero desde el viernes pasado hasta hoy, si duermo mucho, son 6 horas y 30 minutos y generalmente duermo entre 4 horas y media y 5 horas y media... además, hoy no pude dormir ni una sola siesta.

La causa por la que no puedo dormir rápidamente parece ser que la semana pasada hacía demasiado calor y no podía dormir. Pero en el caso de ayer, no hacía calor y me sentía somnoliento alrededor de las 12:30 a.m., así que apagué el teléfono y cerré los ojos. Sin embargo, solo mis ojos estaban cansados, pero no podía dormir. Después de pasar toda la noche así, ahora estoy muy cansado.

No entiendo por qué no pude dormir ayer, aunque no hacía calor, y no creo que el calor sea la causa. Así que revisé mi patrón de vida reciente.

Despertarse a las 8 en la mañana - Paseo matutino en el parque durante 40 a 60 minutos - Desayuno y almuerzo a las 10 en la mañana - Cena: comenzar a las 4:30 o 5:30 - Salir a pasear por el parque a las 7 y caminar hasta aproximadamente las 7:40 - Alrededor de las 8, caminar 2 km con Tangkku Bubu, entrenamiento en casa y otro entrenamiento en casa - Hula hoop durante 30 minutos (el ejercicio termina alrededor de las 9 en punto) - Ducharse - Acostarse en la cama entre las 11:30 y las 12 en la noche

Estoy en una dieta y sigo esta rutina. Entonces, quería preguntar si tal vez sea porque hago ejercicio hasta las 9 de la noche y mi cuerpo está despierto. ¿Debería adelantar la hora de ejercicio a antes de las 9 para poder dormir mejor?