sun flower
10분의 달리기에도 엄청난 위력이 있군요. 역시 운동이 최고인가봐요. 다시 달리기 시작해야 하나요? 그런데 너무 더워요. ㅠㅠ
核心內容是每週少於51分鐘
也就是每天跑步5到10分鐘也可以
觀察到死亡率存在顯著差異
即使與每週80分鐘、每週119分鐘和每週185分鐘相比較
與每週跑步51分鐘的結果差距不大
一天只有10分鐘
- 摘要 -
每天只跑10分鐘，與不跑的人相比，心血管疾病
減少45%
- 2. 大腦血流量充分傳遞，提升認知能力。
- 與每天跑一小時的人差別不大。（性價比高）
請以較快的速度跑步（每小時7公里至7.5公里）。
從明天開始跑，沒問題嗎？
我們走吧
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