Hiệu quả của việc chạy bộ 10 phút mỗi ngày

 

Nội dung chính là dưới 51 phút mỗi tuần

 

Chỉ cần chạy bộ từ 5 đến 10 phút mỗi ngày cũng được

 

Có sự khác biệt đáng kể trong tỷ lệ tử vong

 

So sánh với 80 phút mỗi tuần, 119 phút mỗi tuần và 185 phút mỗi tuần

 

Chỉ khác biệt không nhiều so với kết quả chạy 51 phút mỗi tuần.

 

Chỉ 10 phút mỗi ngày

 

• Tóm tắt -
•  

Chỉ chạy 10 phút mỗi ngày có thể giúp giảm nguy cơ bệnh tim mạch so với những người không chạy.

Giảm 45%

 

1. 2. Lưu lượng máu đến não đủ để nâng cao khả năng nhận thức.
2.  
3. Không có nhiều khác biệt so với người chạy 1 giờ mỗi ngày. (Hiệu quả chi phí tốt)
4.  

Bạn cần chạy với tốc độ khá nhanh (khoảng 7 km/h đến 7,5 km/h).

 

Từ ngày mai sẽ bắt đầu chạy đúng không?

 

Chúng ta đi nào