sun flower
10분의 달리기에도 엄청난 위력이 있군요. 역시 운동이 최고인가봐요. 다시 달리기 시작해야 하나요? 그런데 너무 더워요. ㅠㅠ
핵심 내용은 주 당 51분 미만
즉, 하루에 5분에서 10분의 달리기로도
사망률의 상당한 차이가 관찰 됨
주 80분, 주 119분 주 185분과 비교해봐도
고작 주에 51분 달리기의 결과와 얼마 차이가 나지 않음
하루에 고작 10분
- 요약 -
1. 하루 10분만 달려도 달리지 않는 사람에 비해 심혈관 질환
45% 감소.
- 2.뇌에 혈류량이 충분히 전달되어 인지능력 상승.
- 하루 1시간 달리는 사람과 큰 차이가 없음. (가성비가 좋다)
Ps. 약간 빡센 속도로 달려야 함.(시속 7km ~ 7.5k)
내일부터 달리는거임 ok?
렛츠 고
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