Manfaat berlari selama 10 menit sehari

 

Inti dari isi adalah kurang dari 51 menit per minggu

 

Jadi, bahkan dengan berlari selama 5 hingga 10 menit setiap hari

 

Perbedaan yang cukup signifikan dalam tingkat kematian diamati

 

Coba bandingkan dengan 80 menit per minggu, 119 menit per minggu, dan 185 menit per minggu

 

Hanya berbeda sedikit dari hasil lari selama 51 menit seminggu

 

Hanya 10 menit sehari

 

• Ringkasan -
•  

1. Hanya berlari selama 10 menit sehari, risiko penyakit kardiovaskular dibandingkan dengan orang yang tidak berlari

Pengurangan sebesar 45%

 

1. 2. Aliran darah yang cukup ke otak meningkatkan kemampuan kognitif.
2.  
3. Tidak banyak berbeda dari orang yang berlari satu jam sehari. (Nilai rasio biaya dan manfaatnya baik)
4.  

Catatan: harus berlari dengan kecepatan yang cukup tinggi (sekitar 7 km/jam hingga 7,5 km/jam)

 

Mulai besok, kita jalan, oke?

 

Ayo pergi