Gli effetti di 10 minuti di corsa al giorno

 

Il contenuto principale è meno di 51 minuti a settimana

 

Quindi, anche con una corsa di 5-10 minuti al giorno

 

Si osservano notevoli differenze nel tasso di mortalità

 

Confronta con 80 minuti a settimana, 119 minuti a settimana e 185 minuti a settimana

 

Il risultato di correre solo 51 minuti alla settimana non differisce molto.

 

Solo 10 minuti al giorno

 

• Riassunto -
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1. Solo 10 minuti di corsa al giorno rispetto alle persone che non corrono, malattie cardiovascolari

45% di diminuzione.

 

1. 2. Aumento delle capacità cognitive grazie a un flusso sanguigno cerebrale sufficiente.
2.  
3. Non c'è molta differenza rispetto a una persona che corre un'ora al giorno. (Ottimo rapporto qualità-prezzo)
4.  

Devi correre a un ritmo abbastanza intenso (circa 7-7,5 km/h).

 

Da domani si corre, va bene?

 

Andiamo