sun flower
10분의 달리기에도 엄청난 위력이 있군요. 역시 운동이 최고인가봐요. 다시 달리기 시작해야 하나요? 그런데 너무 더워요. ㅠㅠ
主要な内容は週あたり51分未満
つまり、1日に5分から10分のランニングでも
死亡率にかなりの差が観察される
週80分、週119分、週185分と比較してみても
たった1週間の51分のランニングの結果とほとんど差がない
たった10分だけ一日
- 要約 -
1. 1日にたった10分走るだけで、走らない人に比べて心血管疾患
45％減少。
- 脳に血流量が十分に伝わり、認知能力が向上する。
- 1時間走る人と大きな差はありません。（コストパフォーマンスが良い）
少しきついペースで走る必要があります。（時速7km〜7.5km）
明日から走るのね、いいですか？
さあ行こう
0
0
コメント 1