5 loại trà giúp giảm đau bụng kinh

Trà củ cải đen

 

Trà củ cải đen là loại trà tốt khi đau bụng kinh dữ dội. Thành phần arginine trong trà củ cải đen có vai trò điều chỉnh hormone nữ giới. Nếu uống trà củ cải đen đều đặn, có thể giúp điều hòa hormone nữ giới, giảm các triệu chứng rối loạn kinh nguyệt và đau bụng kinh. Tuy nhiên, củ cải đen có tính lạnh, uống quá nhiều có thể gây đau bụng hoặc tiêu chảy, cần chú ý. Ngoài ra, trà củ cải đen được biết đến có thể co bóp tử cung, nên phụ nữ mang thai không nên uống.

 

Trà hoa cúc

 

Trà hoa cúc giúp giảm đau bụng kinh và thư giãn giấc ngủ, là loại trà tốt khi đau bụng kinh nặng. Từ thời cổ đại, người La Mã đã sử dụng trà hoa cúc như một loại thảo dược có lợi cho sức khỏe. Apigenin trong hoa cúc có tác dụng giảm các triệu chứng rối loạn giấc ngủ và đau bụng kinh. Một nghiên cứu về hoa cúc và đau bụng kinh đã được công bố tại Iran, phát hiện ra rằng những phụ nữ uống hai ly trà hoa cúc mỗi ngày trong kỳ kinh và trước kỳ kinh đã giảm đau bụng kinh. Tuy nhiên, hoa cúc chứa chất chống viêm, nên phụ nữ mang thai không nên uống.

Trà hoa cúc

 

Trà hoa hồng dại là loại trà mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, đã được sử dụng như một loại thảo dược ở châu Á và Trung Đông trong thời gian dài. Hàm lượng phytoestrogen daidzein phong phú trong trà hoa hồng dại giúp giảm đau bụng kinh hoặc rối loạn kinh nguyệt ở phụ nữ. Ngoài ra, khi căng thẳng tăng cao, phụ nữ thường gặp phải các cơn đau bụng kinh hoặc rối loạn kinh nguyệt nặng hơn. Trà hoa hồng dại không chỉ giúp giảm căng thẳng mà còn thúc đẩy quá trình trao đổi hormone, cải thiện các triệu chứng liên quan đến kinh nguyệt của phụ nữ. Tuy nhiên, trà hoa hồng dại có thể ảnh hưởng đến mức estrogen, do đó phụ nữ mang thai hoặc đang cho con bú nên tránh uống trà này. Ngoài ra, trà hoa hồng dại có tác dụng hạ huyết áp, vì vậy những người nhạy cảm hoặc chuẩn bị phẫu thuật nên tránh sử dụng.

 

Trà quế

 

Quế là một trong những gia vị nổi tiếng trên toàn thế giới. Trà quế có thể được pha chế từ chính quế hoặc thêm vào các loại trà yêu thích khác để uống. Trà quế giúp làm ấm cơ thể lạnh và hiệu quả trong việc giảm đau bụng kinh. Đặc biệt, quế có khả năng kích thích hoạt động tiêu hóa, giúp giảm đau bụng kinh nhờ đặc tính chống oxy hóa và chống viêm, giúp giảm cảm giác đầy hơi khó chịu do kinh nguyệt gây ra. Trà quế đặc biệt có tác dụng chống viêm, giúp giảm đau. Ngoài ra, trà quế còn giúp làm ấm tử cung và thúc đẩy tuần hoàn máu, rất hữu ích cho những phụ nữ có cơ thể lạnh hoặc chu kỳ kinh không đều.

Trà gừng

 

Trà gừng có tác dụng chống viêm và giảm đau vượt trội nhờ các thành phần gingerol và shogaol trong gừng, giúp giảm đau bụng kinh. Trà gừng có tính ấm, giúp tăng cường hệ miễn dịch nên được yêu thích như một loại trà phòng cảm lạnh trong thời tiết chuyển mùa. Nhóm nghiên cứu tại Đại học Hoseo Asan đã tiến hành nghiên cứu mối liên hệ giữa bột gừng và đau bụng kinh trên 600 phụ nữ, kết quả cho thấy nhóm tiêu thụ bột gừng giảm đau hơn so với nhóm không tiêu thụ. Ngoài ra, nhóm dùng gừng có biểu hiện giảm đau bụng kinh tương tự như nhóm dùng thuốc giảm đau cho đau bụng kinh. Chúng tôi đã phát hiện ra rằng trà gừng có hiệu quả tương đương với thuốc giảm đau trong việc giảm đau bụng kinh. Tuy nhiên, trà gừng có tính làm thoát nhiệt ra khỏi cơ thể, vì vậy những người có nhiệt trong người nhiều hoặc huyết áp cao cần thận trọng khi uống.