Cách quản lý đường huyết của riêng tôi!! Ăn salad😄

 

Cách quản lý đường huyết của tôi là ăn salad!

Tôi không bắt đầu ăn salad để kiểm soát đường huyết từ đầu.

Ăn salad nên tôi có thể kiểm soát cân nặng cũng như quản lý đường huyết!

 

Rau xanh rất giàu vitamin và khoáng chất.

Chế độ ăn giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất giúp ngăn ngừa tăng đường huyết, hỗ trợ kiểm soát đường huyết và huyết áp.

Vì vậy, ăn chay bằng salad có thể giúp ổn định lượng đường trong máu và hỗ trợ quá trình trao đổi chất một cách tích cực.

 

Nếu cảm thấy ăn salad quá trống trải, bạn có thể ăn salad trước rồi mới ăn cơm để giảm đột biến đường huyết, giúp kiểm soát đường huyết tốt hơn!

Vì vậy, khi tôi đi ăn trưa một mình một cách tiện lợi, tôi chỉ ăn salad.

Vào buổi tối khi ăn cùng gia đình, tôi thường để sẵn salad để có thể ăn kèm trước hoặc trong khi ăn.

Gia đình chúng tôi cũng thường xuyên ăn theo chế độ ăn chủ yếu là thịt, nên chúng tôi lo lắng về sức khỏe.

Sau khi cùng nhau mang ra salad, tôi còn có thể ăn thêm chút rau nữa.

 

Vì vậy, tôi sẽ giới thiệu cho các bạn cách thưởng thức salad ngon và dễ dàng hơn :)

    

 

Rau salad mua theo hộp 1kg. Ban đầu tôi mua từng loại rau cần thiết một chút, nhưng sau đó không thể quản lý nổi.

Mua theo hộp nên có nhiều loại khác nhau từ 3 đến 4 loại, rất là tốt.

Bạn có thể giữ trong khoảng gần 2 tuần nếu không rửa một nửa và bọc trong khăn giấy nhà bếp.

Các loại rau còn lại rửa sạch, lau khô rồi bảo quản trong hộp. Như vậy mỗi lần ăn chỉ cần xé bằng tay rồi bỏ vào là rất tiện lợi.

[if !supportEmptyParas] [endif]

 

Lúc nào có rau vụn thừa thì thêm vào cùng cũng rất ngon.

Tôi cũng ăn tốt cà rốt, ớt chuông và dưa chuột.

[if !supportEmptyParas] [endif]

 

Dressing đôi khi cũng ăn cả những loại dressing bán sẵn, nhưng dressing tự làm thì thật sự rất ngon.

Bạn bè cũng đến ăn và tất cả đều khen ngon.

 

Băng bó vết thương 

3 muỗng canh xì dầu

2 muỗng canh giấm

3 muỗng canh siro oligosaccharide

Mù tạt nguyên hạt 1T

2 muỗng canh dầu ô liu

1 muỗng canh dầu mè

Tỏi băm 0.5 thìa

Một chút tiêu và muối

 

 

[if !supportEmptyParas]     

 

Bạn chỉ cần bỏ tất cả nguyên liệu vào và trộn đều. Tôi đã đổ vào một chiếc hộp tiện lợi để có thể ăn ngay lập tức.

Bạn có thể nếm thử và nếu muốn thêm vị ngọt, hãy thêm đường kính.

Tôi đo bằng muỗng để làm lớn và để dành trong khoảng 1-2 tuần để ăn.

 

 

Đây là món salad tôi đã ăn trưa hôm nay. Vì ăn một mình nên tôi đã bỏ trứng và ức gà, nhưng nếu thêm trứng luộc và ức gà thì sẽ ngon hơn nhiều.

Và bạn có thể thêm mì spaghetti để làm salad mì Ý, rất ngon đấy.

Bạn chỉ cần nấu mì spaghetti rồi xả qua nước lạnh rồi bỏ vào.

[if !supportEmptyParas] [endif]

Bạn nên học cách làm nhiều và chia nhỏ rồi để trong tủ lạnh hoặc tủ đông, sau đó chỉ cần hâm nóng nhẹ bằng lò vi sóng là được ^^

[if !supportEmptyParas] [endif]

Tôi nghĩ rằng việc ăn chậm và không ăn quá nhiều cũng rất quan trọng để ngăn ngừa tăng đường huyết.

Chúng ta cùng luyện tập đều đặn thì thật tuyệt phải không!?

Cùng nhau ăn salad và cùng nhau kiểm soát đường huyết nhé!^^