Ma méthode personnelle pour gérer ma glycémie !! Manger une salade 😄

 

Ma secret pour gérer mon taux de sucre dans le sang est de manger des salades !

Ce n'est pas parce que j'ai commencé à manger une salade que je voulais gérer mon taux de sucre dès le début.

En mangeant une salade, j'ai réalisé que je pouvais non seulement contrôler mon poids, mais aussi gérer ma glycémie !

 

Les légumes verts sont riches en vitamines et en minéraux.

Un régime riche en fibres alimentaires, vitamines et minéraux aide à prévenir la hausse de la glycémie et à réguler le taux de sucre dans le sang ainsi que la pression artérielle.

Donc, en adoptant une alimentation végétarienne à base de salade, cela peut avoir un effet positif sur la stabilisation du taux de sucre dans le sang et favoriser le métabolisme.

 

Si manger uniquement une salade vous semble trop fade, commencez par manger la salade avant de prendre du riz, cela réduit la montée de la glycémie et aide à mieux gérer la glycémie !

Donc, quand je mange seul rapidement pendant le déjeuner, je ne prends qu'une salade.

Lorsque je dîne avec ma famille le soir, j'aime mettre une salade à côté et la manger en accompagnement avant ou pendant le repas.

Nous étions préoccupés par notre santé car notre famille consommait principalement de la viande.

Après avoir servi la salade, on finit par manger un peu plus de légumes.

 

Alors, je vais vous présenter une façon de déguster une salade délicieuse et confortable :)

    

 

Les légumes pour la salade sont achetés en boîtes de 1 kg. Au début, j'achetais les légumes dont j'avais besoin petit à petit, mais cela devenait difficile à gérer.

J'aime acheter en boîte car il y a une variété de 3 à 4 types différents.

Si vous l'enveloppez dans du papier absorbant sans le laver à moitié, vous pouvez le conserver pendant près de deux semaines.

Les autres légumes sont lavés, essuyés et conservés dans un récipient. Ensuite, il suffit de les déchirer à la main et de les mettre, ce qui est très pratique.

[if !supportEmptyParas] [endif]

 

Il est bon d'accompagner avec des légumes restants lorsque vous en avez à ce moment-là.

Je mange aussi bien des carottes, des poivrons qu' des concombres.

[if !supportEmptyParas] [endif]

 

Les pansements, parfois, je les mange aussi en version commerciale, mais la vinaigrette faite maison !! est tellement délicieuse.

Mes amis sont venus aussi et ont dit que c'était délicieux.

 

pansement 

3 cuillères à soupe de sauce soja

2 cuillères à soupe de vinaigre

3 cuillères à soupe de oligosaccharides

Moutarde à grains entiers 1T

2 cuillères à soupe d'huile d'olive

1 cuillère à soupe d'huile de sésame

0,5 cuillère à café d'ail haché

Un peu de poivre et de sel

 

 

[if !supportEmptyParas]     

 

Il suffit de mettre tous les ingrédients et de bien mélanger. Je les ai simplement versés dans un récipient pratique pour pouvoir les manger immédiatement.

Goûtez et si vous souhaitez ajouter plus de douceur, vous pouvez ajouter plus de sirop d'agave.

Je mesure avec une louche pour préparer en grande quantité, puis je consomme pendant environ une à deux semaines.

 

 

Ceci est la salade que j'ai mangée pour le déjeuner d'aujourd'hui. Comme je l'ai mangée seul, j'ai omis l'œuf et le blanc de poulet, mais si vous ajoutez un œuf dur et du blanc de poulet, c'est beaucoup plus délicieux.

Et il est également délicieux de le manger en salade de pâtes en ajoutant des pâtes spaghetti.

Faites cuire les pâtes spaghetti, puis rincez-les à l'eau froide avant de les ajouter.

[if !supportEmptyParas] [endif]

Il est bon de bien l'apprendre, puis de le diviser en portions pour le réfrigérer ou le congeler, et de le réchauffer légèrement au micro-ondes^^

[if !supportEmptyParas] [endif]

Il semble également important de manger lentement et de ne pas trop manger pour éviter une augmentation du taux de sucre dans le sang.

Ce serait vraiment génial si nous faisions de l'exercice régulièrement ensemble, n'est-ce pas !?

Mangeons tous une salade et essayons de gérer notre glycémie ensemble !^^