Dưỡng chất bổ sung cho tập thể dục nhịp điệu

Gần đây, tôi rất quan tâm và lo lắng về các loại thực phẩm bổ sung cần thiết sau khi tập luyện. Vào buổi tối, tôi chạy bộ để giảm cân và giữ gìn sức khỏe, nhưng sau khi chạy, tôi cảm thấy thể lực bị tiêu hao và cảm giác mệt mỏi. Vì vậy, tôi nghĩ rằng các chất dinh dưỡng trong cơ thể đã bị tiêu hao, nhưng tôi không biết phải bổ sung như thế nào để bù đắp lượng dinh dưỡng đã mất.

Tôi pha một ly sữa vào sữa protein và uống, rồi ăn vitamin C, nhưng vì không có nhiều thông tin nên tôi đang phân vân không biết nên tiêu thụ như thế nào cho tốt.