有酸素補給のための栄養

最近、運動後に摂取すべきサプリメントについて悩みや関心が高まっています。夕方にダイエットと健康のためにランニングをしていますが、走った後は体力が消耗されて疲れたような感じがします。そのため、体内の栄養素が枯渇しているように感じられ、失われた栄養素をどう補えばいいのか悩んでいます。

プロテインシェイクに牛乳を一杯入れて飲み、ビタミンCも摂っていますが、情報があまりないため、どう摂取すれば良いか悩んでいます。