Sáng, sữa chua và bánh mì

#요거트

Sữa chua không đường 2

Hạt vừng giòn, đậu gà, hạt điều, hạt dừa lát, quả macadamia

Mật ong ngâm mơ, gừng và hồng sâm / Sữa chua sấy khô sơn dương

Quả cranberry 1, quả dâu tây đen 2, quả việt quất 1

Sáng sớm

Sữa chua / bánh mì

Sữa dê tươi / Đậu nành rang muối

Gỏi hẹ, kimchi đá, củ cải muối, củ cải xào, kimchi cải thảo, dưa chuột + sốt chấm

Tôi cũng có cháo đen, nhưng tôi muốn ăn bánh mì nên tôi đã ăn bánh mì.

Bây giờ tôi nhận thấy thiếu protein.