Yêu thích
Tất cả những bài viết
Bài viết phổ biến
Thông báo

건강고민Talk

Hiệu quả của việc đi dạo bộ
2024.11.24 21:38
kiểm tra 97sắt vụn 0

산책하며 걷는 효과

 

 

🌱Đi dạo là cách nhanh nhất để thay đổi tâm trạng

Đây là một phương pháp đơn giản nhưng hiệu quả.

Mức độ của hormone căng thẳng cortisol

Vì rơi xuống nên rất xuất sắc trong việc giảm căng thẳng.

Sau khoảng 15 phút đi bộ nhẹ nhàng, căng thẳng sẽ được giải tỏa.

Tôi có thể cảm nhận được sự thay đổi tâm trạng.

 

Nếu duy trì đi bộ đều đặn, tính linh hoạt của khớp háng sẽ được cải thiện

Sức khỏe được cải thiện. Không chỉ tăng cường sức mạnh chân mà còn

Cảm giác cân bằng toàn diện của cơ thể được cải thiện, và vùng cổ gáy

Phạm vi di chuyển của xương vai được mở rộng hơn.

 

☘️Ngoài ra, đi bộ khoảng 30 phút mỗi ngày giúp cải thiện giấc ngủ sâu.

Bạn có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

 

Hôm nay cũng không lạnh nên đi bộ rất dễ chịu~

Cây cây thông đỏ cũng trở nên đậm màu hơn

Bạn đã biến đổi thật đẹp đẽ nhờ màu sắc đó rồi ^^

 

Tuần này dự báo có mưa tuyết hoặc mưa nhỏ khoảng 3 ngày.

Hôm nay, tôi kết thúc bước chân cuối tuần như thế này.

Mọi người đã cố gắng rồi 💚
bình luận33
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    강미형
    산책하며 건는운동 종지요
좋은하루 되세요 
    hình ảnh hồ sơ cá nhân
    오둥씨
    nhà văn
    네 그럼요 꾸준히 걸으시고
좋은 공기 많이 맡으세요😆
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    땡땡이 
    메타세콰이어 붉게 불타고 있더라고요
멋진 길에서 산책 하셔서 더 기분이 좋으셨겠네요
하루 고생하셨어요~~
    hình ảnh hồ sơ cá nhân
    오둥씨
    nhà văn
    메타세쿼이아가 불타고 있어요?
ㅎㅎ 표현히 재미있고 과격하시네요 🤭
여기 한달만에 갔어요 ㅠ 젤루 좋아하는
곳인데 신랑이 안데꼬가요 
땡땡이님도 푹 쉬세요~
    hình ảnh hồ sơ cá nhân
    땡땡이 
    잎이요~~~ㅎㅎㅎ
요기가 어디 인가요??
    hình ảnh hồ sơ cá nhân
    오둥씨
    nhà văn
    ?요세하 곤피안 ㅎㅎㅎ
알겠어요 땡땡이님 😉
    hình ảnh hồ sơ cá nhân
    땡땡이 
    ???무슨 말이지요???
오둥님 졸리세요??ㅎㅎ
    hình ảnh hồ sơ cá nhân
    오둥씨
    nhà văn
    흠... 아직 눈치 못채셨군요
거꾸로 읽으면 되실텐데 ㅋㅋ
오늘은 이만하고 자야겠어요
굿 밤 되시게요~
    hình ảnh hồ sơ cá nhân
    땡땡이 
    이런 귀여움이ㅎㅎ
피곤 하지요 굿잠주무세요~~~
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    숲과 나무
    
오둥씨님, 
오늘도 만보걷기 수고하셨습니다 ^^
메타세쿼이아 사이의 산책길은 
가을이 거의 다 가고 있음을 말해주는듯요 ~ㅎㅎ
저도 오늘은 1.6만보를 걸었답니다 ^^
    20241124_115529.jpg_resize
    hình ảnh hồ sơ cá nhân
    오둥씨
    nhà văn
    학💦 아까워라 저보다 더 걸으셨네요
ㅎㅎ 저기는 어디에요 못보던 장소같은데
언덕위의 길 같기도하고 길이 예뻐요
메타세쿼이아는 바닥에 떨어진 낙엽도
예쁩니다 아무튼 그래요^^
오늘도 잘 걸으셨어요~
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    LKS
    맞아요 저도 산책하며 주변을 보면 기분이 좋아지고 만보걷기하고나니 잠도 잘오는것 같아요
    hình ảnh hồ sơ cá nhân
    오둥씨
    nhà văn
    네~~평소보다 조금만 더 빨리 걸으며 
산책하면 훌륭한 유산소 운동이 돼요^^
또 근육과 심장 건강에 큰 도움을 주니까
매일 걸으면 스트레스도 해소되겠죠
말씀하신 것처럼 숙면에도 좋구요☺️
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    유미쿠키맘
    산책 효과 좋으네요 걷기 수고하셨습니다 
눈왔으면 좋겠어요
    hình ảnh hồ sơ cá nhân
    오둥씨
    nhà văn
    하하핫 쿠키님은 쳣눈을 기다리시는
소녀같으세요^^ 
산책하면 소화기관에 도움이 돼요
곧 눈이 올거에요^^
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    써니
    오늘 많은 걸음 하셨네요 오둥님~
메타세콰이어길 넘 멋지네요 지금은
단풍길이지만 초록초록할때도 시원하고
멋질것 같아요~^^
    hình ảnh hồ sơ cá nhân
    오둥씨
    nhà văn
    오늘은 주말이라 신랑 졸라서 메타세쿼이아길이
있는 시민공원으로 걷자고 했어요 ㅎㅎ
오랜만에 갔더니 브라운색으로 변신했더라고요
여름이나 가을에도 운치가 있어요
마늘 까기 힘드시죠 ☺️
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    Sang.Min-LEE
    맞아요 ~ 피톤치드를 몸으로 만끽하며 온몸의 근육을 움직인다 생각하고 걷다보면 최고의 운동효과를 본다고 장담합니다~ 10키로 빠졌습니다~ 만쉐!
    hình ảnh hồ sơ cá nhân
    오둥씨
    nhà văn
    어우~~매일 걷기 실천으로 건강까지
챙기시니 최고의 운동효과를  다이어트로
완성하고 멋지시네요^^
건강 만세!!! 저도 소심하게 외쳐봅니다🤭
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    들꽃7
    산책하면서 걷는효과 너무 좋지요 
사진속 나무들이 이쁘네요 
오늘도 수고하셨어요 
    hình ảnh hồ sơ cá nhân
    오둥씨
    nhà văn
    집에서 가깝지 않은 곳에 있는
시민 공원이애요 사진이 잘나왔죠^^
피톤치드 가득 마시며 걷는길이
심신을 안정시켜 줍니다
마무리 잘하셔서 편안한 밤 보내세요~
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    신나게💕💕🎶🎶🎶
    오늘도 만보걷기 하시느라 수고하셨습니다 
메타세쿼이아가 옷을  갈아입고 
내년봄을 기약하는것 같아요
들 
추우니까 좋은데 겨울이 
성큼성큼 다가오네요
따뜻하게 이불 잘 덥고 푹욱 주무세요 🫠
    hình ảnh hồ sơ cá nhân
    오둥씨
    nhà văn
    네 감사합니다 신나게님^^
집에서 가까운 작은숲은 이 나무가
없어요 신랑차로 가야 볼 수 있어서
자주는 못가지만 멋지고 좋은 곳이랍니다
오늘도 잘걸으셨고 푹 주무셔요^^
  • Lynn
    메타세콰이어 길이 예쁘네요 여름엔 시원한
그늘을 만들어 주어서 걷기 좋으셨겠어요
눈이나 비오고 나면 추워지겠죠 겨울이 추운게
당연한데 추운건 안좋아요ㅎㅎ 꿀잠 주무세요~~
    hình ảnh hồ sơ cá nhân
    오둥씨
    nhà văn
    가끔 신랑찬스써서 가는 시민공원
메타세쿼이아길이에요 집에서는 멀기에
자주는 못가지만 좋아하는 장소입니다
린님도 오늘 꿀 잠 드세요😆
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    거친 찔레꽃
    날씨좋아 산책하기 좋은 일욜
이였어요
만오천보 걷기 수고하셨습니다 
    hình ảnh hồ sơ cá nhân
    오둥씨
    nhà văn
    산책하며 좋은 공기마시고
지친 심신을 릴렉스하기 좋아요
편안한 쉼 하세요
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    샤이너스
    걷기운동 효과 좋지요
좋은하루 되세요 
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    서여사
    산책 좋지요
수고하셨네요~
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    지영도영
    우와 산책길이 정말 좋네요
수고많으셨습니다
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    초코빵쟁이
    이뻐요~~~
그림같은 풍경이네요~^^
주말 잘 보내셨나요??
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    깐데또까
     낮엔 포근하니 걷기 좋았어요
 만오천보 걷기 수고 많으셧어요 
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    박금주
    단풍도 멋지고 만보걷기 성공
축하드립니다. 화이팅하세요