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PENGUMUMAN

건강고민Talk

Manfaat berjalan santai sambil berjalan
2024.11.24 21:38
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산책하며 걷는 효과

 

 

🌱 berjalan-jalan adalah cara tercepat untuk mengubah suasana hati

Ini adalah metode yang sederhana namun efektif.

Tingkat kortisol, hormon stres

Karena jatuh, juga sangat baik untuk mengurangi stres.

Setelah berjalan ringan selama sekitar 15 menit, stres akan hilang.

Saya bisa merasakan suasana hati saya berubah.

 

Jika berjalan secara teratur, kelenturan sendi panggul

Kesehatan meningkat. Tidak hanya memperkuat kekuatan kaki tetapi juga

Keseimbangan keseluruhan tubuh membaik, dan bagian belakang leher

Rentang gerak tulang belikat menjadi lebih luas.

 

Selain itu, berjalan kaki selama sekitar 30 menit setiap hari dapat membantu tidur nyenyak

Anda juga dapat mengurangi risiko diabetes.

 

Hari ini juga tidak terlalu dingin sehingga nyaman untuk berjalan~

Pohon metasequoia juga memiliki warna yang menjadi lebih dalam

Sudah berubah menjadi keren dengan warna-warni ^^

 

Minggu ini diperkirakan akan turun salju atau hujan sekitar 3 hari.

Hari ini, saya mengakhiri langkah-langkah akhir pekan ini.

Semua orang telah bekerja keras 💚
komentar33
  • gambar profil
    강미형
    산책하며 건는운동 종지요
좋은하루 되세요 
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    오둥씨
    Penulis
    네 그럼요 꾸준히 걸으시고
좋은 공기 많이 맡으세요😆
  • gambar profil
    땡땡이 
    메타세콰이어 붉게 불타고 있더라고요
멋진 길에서 산책 하셔서 더 기분이 좋으셨겠네요
하루 고생하셨어요~~
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    오둥씨
    Penulis
    메타세쿼이아가 불타고 있어요?
ㅎㅎ 표현히 재미있고 과격하시네요 🤭
여기 한달만에 갔어요 ㅠ 젤루 좋아하는
곳인데 신랑이 안데꼬가요 
땡땡이님도 푹 쉬세요~
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    땡땡이 
    잎이요~~~ㅎㅎㅎ
요기가 어디 인가요??
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    오둥씨
    Penulis
    ?요세하 곤피안 ㅎㅎㅎ
알겠어요 땡땡이님 😉
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    땡땡이 
    ???무슨 말이지요???
오둥님 졸리세요??ㅎㅎ
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    오둥씨
    Penulis
    흠... 아직 눈치 못채셨군요
거꾸로 읽으면 되실텐데 ㅋㅋ
오늘은 이만하고 자야겠어요
굿 밤 되시게요~
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    땡땡이 
    이런 귀여움이ㅎㅎ
피곤 하지요 굿잠주무세요~~~
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    숲과 나무
    
오둥씨님, 
오늘도 만보걷기 수고하셨습니다 ^^
메타세쿼이아 사이의 산책길은 
가을이 거의 다 가고 있음을 말해주는듯요 ~ㅎㅎ
저도 오늘은 1.6만보를 걸었답니다 ^^
    20241124_115529.jpg_resize
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    오둥씨
    Penulis
    학💦 아까워라 저보다 더 걸으셨네요
ㅎㅎ 저기는 어디에요 못보던 장소같은데
언덕위의 길 같기도하고 길이 예뻐요
메타세쿼이아는 바닥에 떨어진 낙엽도
예쁩니다 아무튼 그래요^^
오늘도 잘 걸으셨어요~
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    LKS
    맞아요 저도 산책하며 주변을 보면 기분이 좋아지고 만보걷기하고나니 잠도 잘오는것 같아요
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    오둥씨
    Penulis
    네~~평소보다 조금만 더 빨리 걸으며 
산책하면 훌륭한 유산소 운동이 돼요^^
또 근육과 심장 건강에 큰 도움을 주니까
매일 걸으면 스트레스도 해소되겠죠
말씀하신 것처럼 숙면에도 좋구요☺️
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    유미쿠키맘
    산책 효과 좋으네요 걷기 수고하셨습니다 
눈왔으면 좋겠어요
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    오둥씨
    Penulis
    하하핫 쿠키님은 쳣눈을 기다리시는
소녀같으세요^^ 
산책하면 소화기관에 도움이 돼요
곧 눈이 올거에요^^
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    써니
    오늘 많은 걸음 하셨네요 오둥님~
메타세콰이어길 넘 멋지네요 지금은
단풍길이지만 초록초록할때도 시원하고
멋질것 같아요~^^
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    오둥씨
    Penulis
    오늘은 주말이라 신랑 졸라서 메타세쿼이아길이
있는 시민공원으로 걷자고 했어요 ㅎㅎ
오랜만에 갔더니 브라운색으로 변신했더라고요
여름이나 가을에도 운치가 있어요
마늘 까기 힘드시죠 ☺️
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    Sang.Min-LEE
    맞아요 ~ 피톤치드를 몸으로 만끽하며 온몸의 근육을 움직인다 생각하고 걷다보면 최고의 운동효과를 본다고 장담합니다~ 10키로 빠졌습니다~ 만쉐!
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    오둥씨
    Penulis
    어우~~매일 걷기 실천으로 건강까지
챙기시니 최고의 운동효과를  다이어트로
완성하고 멋지시네요^^
건강 만세!!! 저도 소심하게 외쳐봅니다🤭
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    들꽃7
    산책하면서 걷는효과 너무 좋지요 
사진속 나무들이 이쁘네요 
오늘도 수고하셨어요 
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    오둥씨
    Penulis
    집에서 가깝지 않은 곳에 있는
시민 공원이애요 사진이 잘나왔죠^^
피톤치드 가득 마시며 걷는길이
심신을 안정시켜 줍니다
마무리 잘하셔서 편안한 밤 보내세요~
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    신나게💕💕🎶🎶🎶
    오늘도 만보걷기 하시느라 수고하셨습니다 
메타세쿼이아가 옷을  갈아입고 
내년봄을 기약하는것 같아요
들 
추우니까 좋은데 겨울이 
성큼성큼 다가오네요
따뜻하게 이불 잘 덥고 푹욱 주무세요 🫠
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    오둥씨
    Penulis
    네 감사합니다 신나게님^^
집에서 가까운 작은숲은 이 나무가
없어요 신랑차로 가야 볼 수 있어서
자주는 못가지만 멋지고 좋은 곳이랍니다
오늘도 잘걸으셨고 푹 주무셔요^^
  • Lynn
    메타세콰이어 길이 예쁘네요 여름엔 시원한
그늘을 만들어 주어서 걷기 좋으셨겠어요
눈이나 비오고 나면 추워지겠죠 겨울이 추운게
당연한데 추운건 안좋아요ㅎㅎ 꿀잠 주무세요~~
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    오둥씨
    Penulis
    가끔 신랑찬스써서 가는 시민공원
메타세쿼이아길이에요 집에서는 멀기에
자주는 못가지만 좋아하는 장소입니다
린님도 오늘 꿀 잠 드세요😆
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    거친 찔레꽃
    날씨좋아 산책하기 좋은 일욜
이였어요
만오천보 걷기 수고하셨습니다 
    gambar profil
    오둥씨
    Penulis
    산책하며 좋은 공기마시고
지친 심신을 릴렉스하기 좋아요
편안한 쉼 하세요
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    샤이너스
    걷기운동 효과 좋지요
좋은하루 되세요 
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    서여사
    산책 좋지요
수고하셨네요~
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    지영도영
    우와 산책길이 정말 좋네요
수고많으셨습니다
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    초코빵쟁이
    이뻐요~~~
그림같은 풍경이네요~^^
주말 잘 보내셨나요??
  • gambar profil
    깐데또까
     낮엔 포근하니 걷기 좋았어요
 만오천보 걷기 수고 많으셧어요 
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    박금주
    단풍도 멋지고 만보걷기 성공
축하드립니다. 화이팅하세요