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건강고민Talk

散歩しながら歩く効果
2024.11.24 21:38
照会 97スクラップ 0

산책하며 걷는 효과

 

 

散歩は気分を素早く切り替えることができる最も

シンプルでありながら効果的な方法です。

ストレスホルモンであるコルチゾールの数値

落とすことによってストレス解消にも優れている。

15分くらい軽く歩いた後、ストレスが解消されて

気分が変わるのを感じることができる。

 

☘️散歩を続けると股関節の柔軟性

身長が伸びる。脚の筋力強化だけでなく

体全体のバランス感覚が改善され、背中の後ろ側

肩甲骨を動かせる範囲が広がる。

 

また、1日約30分の散歩は良質な睡眠を促します

糖尿病とのリスクを減らすこともできる。

 

今日は寒くなくて散歩にちょうど良かったです〜

メタセコイアの木々も色が深まってきました

色に染まってかっこよく変身しましたね ^^

 

今週は3日ほど雪や雨の予報がありますね。

今日はこのように週末の歩みを終えます。

皆さんお疲れ様でした💚
コメント33
  • プロフィール画像
    강미형
    산책하며 건는운동 종지요
좋은하루 되세요 
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    오둥씨
    作者
    네 그럼요 꾸준히 걸으시고
좋은 공기 많이 맡으세요😆
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    땡땡이 
    메타세콰이어 붉게 불타고 있더라고요
멋진 길에서 산책 하셔서 더 기분이 좋으셨겠네요
하루 고생하셨어요~~
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    오둥씨
    作者
    메타세쿼이아가 불타고 있어요?
ㅎㅎ 표현히 재미있고 과격하시네요 🤭
여기 한달만에 갔어요 ㅠ 젤루 좋아하는
곳인데 신랑이 안데꼬가요 
땡땡이님도 푹 쉬세요~
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    땡땡이 
    잎이요~~~ㅎㅎㅎ
요기가 어디 인가요??
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    오둥씨
    作者
    ?요세하 곤피안 ㅎㅎㅎ
알겠어요 땡땡이님 😉
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    땡땡이 
    ???무슨 말이지요???
오둥님 졸리세요??ㅎㅎ
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    오둥씨
    作者
    흠... 아직 눈치 못채셨군요
거꾸로 읽으면 되실텐데 ㅋㅋ
오늘은 이만하고 자야겠어요
굿 밤 되시게요~
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    땡땡이 
    이런 귀여움이ㅎㅎ
피곤 하지요 굿잠주무세요~~~
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    숲과 나무
    
오둥씨님, 
오늘도 만보걷기 수고하셨습니다 ^^
메타세쿼이아 사이의 산책길은 
가을이 거의 다 가고 있음을 말해주는듯요 ~ㅎㅎ
저도 오늘은 1.6만보를 걸었답니다 ^^
    20241124_115529.jpg_resize
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    오둥씨
    作者
    학💦 아까워라 저보다 더 걸으셨네요
ㅎㅎ 저기는 어디에요 못보던 장소같은데
언덕위의 길 같기도하고 길이 예뻐요
메타세쿼이아는 바닥에 떨어진 낙엽도
예쁩니다 아무튼 그래요^^
오늘도 잘 걸으셨어요~
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    LKS
    맞아요 저도 산책하며 주변을 보면 기분이 좋아지고 만보걷기하고나니 잠도 잘오는것 같아요
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    오둥씨
    作者
    네~~평소보다 조금만 더 빨리 걸으며 
산책하면 훌륭한 유산소 운동이 돼요^^
또 근육과 심장 건강에 큰 도움을 주니까
매일 걸으면 스트레스도 해소되겠죠
말씀하신 것처럼 숙면에도 좋구요☺️
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    유미쿠키맘
    산책 효과 좋으네요 걷기 수고하셨습니다 
눈왔으면 좋겠어요
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    오둥씨
    作者
    하하핫 쿠키님은 쳣눈을 기다리시는
소녀같으세요^^ 
산책하면 소화기관에 도움이 돼요
곧 눈이 올거에요^^
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    써니
    오늘 많은 걸음 하셨네요 오둥님~
메타세콰이어길 넘 멋지네요 지금은
단풍길이지만 초록초록할때도 시원하고
멋질것 같아요~^^
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    오둥씨
    作者
    오늘은 주말이라 신랑 졸라서 메타세쿼이아길이
있는 시민공원으로 걷자고 했어요 ㅎㅎ
오랜만에 갔더니 브라운색으로 변신했더라고요
여름이나 가을에도 운치가 있어요
마늘 까기 힘드시죠 ☺️
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    Sang.Min-LEE
    맞아요 ~ 피톤치드를 몸으로 만끽하며 온몸의 근육을 움직인다 생각하고 걷다보면 최고의 운동효과를 본다고 장담합니다~ 10키로 빠졌습니다~ 만쉐!
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    오둥씨
    作者
    어우~~매일 걷기 실천으로 건강까지
챙기시니 최고의 운동효과를  다이어트로
완성하고 멋지시네요^^
건강 만세!!! 저도 소심하게 외쳐봅니다🤭
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    들꽃7
    산책하면서 걷는효과 너무 좋지요 
사진속 나무들이 이쁘네요 
오늘도 수고하셨어요 
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    오둥씨
    作者
    집에서 가깝지 않은 곳에 있는
시민 공원이애요 사진이 잘나왔죠^^
피톤치드 가득 마시며 걷는길이
심신을 안정시켜 줍니다
마무리 잘하셔서 편안한 밤 보내세요~
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    신나게💕💕🎶🎶🎶
    오늘도 만보걷기 하시느라 수고하셨습니다 
메타세쿼이아가 옷을  갈아입고 
내년봄을 기약하는것 같아요
들 
추우니까 좋은데 겨울이 
성큼성큼 다가오네요
따뜻하게 이불 잘 덥고 푹욱 주무세요 🫠
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    오둥씨
    作者
    네 감사합니다 신나게님^^
집에서 가까운 작은숲은 이 나무가
없어요 신랑차로 가야 볼 수 있어서
자주는 못가지만 멋지고 좋은 곳이랍니다
오늘도 잘걸으셨고 푹 주무셔요^^
  • Lynn
    메타세콰이어 길이 예쁘네요 여름엔 시원한
그늘을 만들어 주어서 걷기 좋으셨겠어요
눈이나 비오고 나면 추워지겠죠 겨울이 추운게
당연한데 추운건 안좋아요ㅎㅎ 꿀잠 주무세요~~
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    오둥씨
    作者
    가끔 신랑찬스써서 가는 시민공원
메타세쿼이아길이에요 집에서는 멀기에
자주는 못가지만 좋아하는 장소입니다
린님도 오늘 꿀 잠 드세요😆
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    거친 찔레꽃
    날씨좋아 산책하기 좋은 일욜
이였어요
만오천보 걷기 수고하셨습니다 
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    오둥씨
    作者
    산책하며 좋은 공기마시고
지친 심신을 릴렉스하기 좋아요
편안한 쉼 하세요
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    샤이너스
    걷기운동 효과 좋지요
좋은하루 되세요 
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    서여사
    산책 좋지요
수고하셨네요~
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    지영도영
    우와 산책길이 정말 좋네요
수고많으셨습니다
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    초코빵쟁이
    이뻐요~~~
그림같은 풍경이네요~^^
주말 잘 보내셨나요??
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    깐데또까
     낮엔 포근하니 걷기 좋았어요
 만오천보 걷기 수고 많으셧어요 
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    박금주
    단풍도 멋지고 만보걷기 성공
축하드립니다. 화이팅하세요