Tôi muốn giảm cân, nếu muốn giảm 10kg thì sao?

Gần đây, huyết áp của tôi đã tăng rất cao.

Người ta nói khi tăng cân thì huyết áp cũng cao lên... Tôi muốn giảm cân để giữ gìn sức khỏe. Tôi muốn ăn kiêng để giảm cân.

Ăn uống vẫn như cũ, không có cách nào tốt hơn sao...