Bài đánh giá về cách điều trị đau bụng kinh bằng tập thể dục và các loại thực phẩm có lợi.

Tôi luôn bị kinh nguyệt không đều và đau đớn, và cơn đau ngày càng trở nên tồi tệ hơn. Cơn đau lan xuống vùng bụng dưới, xương chậu và đùi dưới, vì vậy tôi đã cố gắng tìm cách điều trị. Tôi đã thử nhiều phương pháp khác nhau, bao gồm cả tự tập thể dục và ăn kiêng, và mọi thứ đã được cải thiện phần nào.

Đầu tiên, tôi tìm kiếm những loại thực phẩm giúp giảm đau bụng kinh và ăn chúng. Chuối rất giàu magie. Tôi ăn các loại rau lá xanh như rau bina và hạnh nhân vì chúng giúp thư giãn cơ tử cung và được cho là tốt cho việc điều trị đau bụng kinh. Tôi đã ăn cá hồi và cá thu giàu omega-3 cùng với gừng vì người ta nói rằng chúng tốt cho việc chống viêm, và có tác dụng hiệp đồng của nhiều loại thực phẩm khác nhau. Dùng để điều trị đau bụng kinh Tôi nghĩ nó rất hữu ích.

Thứ hai, Tôi đã cố gắng giảm đau bụng kinh bằng cách luôn giữ ấm vùng bụng dưới và duy trì nhiệt độ ổn định. Tôi cũng tập nhiều động tác giãn cơ và các tư thế yoga giúp giảm đau bụng kinh. Từ tư thế đơn giản nhất, nằm xuống và ôm đầu gối vào ngực giữ khoảng 30 giây, đến tư thế bướm, ngồi với hai chân khép lại và từ từ hạ đầu gối xuống, tôi đã thực hiện các tư thế nhẹ nhàng bất cứ khi nào có thời gian, chỉ đủ để không gây đau vùng chậu. Điều này chắc chắn đã giúp thư giãn các cơ xung quanh bụng, xương chậu và tử cung, giúp giảm đau bụng kinh. Tôi nghĩ là xong rồi.

Thứ ba, Tôi đã dùng các loại thực phẩm chức năng giúp giảm đau bụng kinh. Trong số các loại thực phẩm chức năng đó có axit béo omega-3. tác dụng chống viêm Tôi dùng nó vì nghe nói nó giúp giảm đau bụng kinh và giảm viêm. Và nó cũng là một chất dinh dưỡng có lợi. Tôi đã uống vitamin D. Vitamin D là Nó giúp hấp thụ canxi và ảnh hưởng đến chức năng cơ bắp và hệ miễn dịch, và khi dùng hàng ngày, nó giúp giảm đau bụng kinh. Tôi nghĩ là xong rồi.