自己運動と有用な食品で月経痛を治療した後期

私は前から生理が不規則で痛みもひどい方でしたが、痛みがますますひどくなりました。その痛みは下腹、骨盤、太ももの下部まであり、生理痛の治療に努めました。自家運動や食べ物など様々な方法で生理痛治療をして今はちょっと良くなりました。

まず、生理痛の治療に役立つ食べ物を見つけて食べました。マグネシウムが豊富なバナナ、ほうれん草のような緑の葉野菜、アーモンドなどは子宮の筋肉の弛緩をさせてくれて生理痛治療に良いと言って食べました。そしてオメガ3が豊富なサーモンとサバを食べてショウガも抗炎に良いと言って食べましたが、いくつかの食べ物が相乗効果で月経痛の治療に役に立ったと思います。

第二に、生理痛治療をしようと助けられることをしましたが、常に下腹を温め、保温に力を入れました。そして生理痛の治療に役立つストレッチとヨガの姿勢をたくさんしました。一番簡単な動作である横になって膝を胸の方に抱きしめて30秒ほど維持する動作から座って足の裏を合わせて膝をゆっくり下げる蝶の姿勢など、骨盤に痛みがないほど軽く、時間がかかるたびにしました。確かに腹と骨盤、子宮側の筋肉が弛緩して生理痛の治療に役立つになったと思います。

第三に、生理痛の治療に役立つ栄養剤をサプリメントとして食べました。栄養剤の中でオメガ3脂肪酸抗炎症作用で生理痛の痛みを減らすのに役立ち、炎症を減らすのに良いと言って食べました。ビタミンDを食べました。ビタミンDはカルシウムの吸収を助け、筋肉や免疫機能に影響を与えますが、毎日食べるので、月経痛の治療に役立ちますになったと思います。