Tinjauan tentang cara mengatasi kram menstruasi dengan olahraga dan makanan yang bermanfaat.

Saya selalu mengalami menstruasi yang tidak teratur dan menyakitkan, dan rasa sakitnya semakin memburuk. Rasa sakitnya menyebar ke perut bagian bawah, panggul, dan paha bagian bawah, jadi saya mencoba mencari cara untuk mengatasi rasa sakit tersebut. Saya telah mencoba berbagai metode, termasuk olahraga mandiri dan diet, dan keadaannya sedikit membaik.

Pertama, saya mencari makanan yang dapat membantu mengatasi kram menstruasi dan memakannya. Pisang kaya akan magnesium, Saya mengonsumsi sayuran berdaun hijau seperti bayam dan almond karena dapat mengendurkan otot rahim dan konon baik untuk mengatasi kram menstruasi. Dan Saya makan salmon dan mackerel yang kaya akan omega-3 dan jahe karena konon baik untuk anti-inflamasi, dan efek sinergis dari berbagai makanan. Untuk pengobatan nyeri menstruasi Saya rasa itu bermanfaat.

Kedua, Saya mencoba mengatasi kram menstruasi dengan selalu menjaga perut bagian bawah tetap hangat dan mempertahankan suhunya. Saya juga banyak melakukan peregangan dan pose yoga yang bermanfaat untuk kram menstruasi. Mulai dari pose paling sederhana, berbaring dan memeluk lutut ke dada dan menahannya selama sekitar 30 detik, hingga pose kupu-kupu, duduk dengan kaki rapat dan perlahan menurunkan lutut, saya melakukan pose ringan setiap kali ada waktu, secukupnya agar tidak menyebabkan nyeri panggul. Ini jelas merilekskan otot-otot di sekitar perut, panggul, dan rahim, yang membantu mengurangi kram menstruasi. Saya rasa sudah selesai.

Ketiga, Saya mengonsumsi suplemen yang membantu meredakan kram menstruasi. Di antara suplemen tersebut, terdapat asam lemak omega-3. aksi anti-inflamasi Saya mengonsumsinya karena konon dapat membantu meredakan kram menstruasi dan mengurangi peradangan. Dan ini adalah nutrisi yang bermanfaat. Saya mengonsumsi vitamin D. Vitamin D adalah Ini membantu penyerapan kalsium dan memengaruhi fungsi otot dan kekebalan tubuh, dan jika dikonsumsi setiap hari, dapat membantu meredakan kram menstruasi. Saya rasa sudah selesai.