자가 운동 및 도움되는 음식으로 생리통 치료한 후기

저는 전부터 생리가 불규칙하고 통증도 심한 편이었는데 통증이 점점 너무 심해졌습니다. 그 통증은 아랫배, 골반, 허벅지 아래쪽까지 있어서 생리통 치료를 위해 노력했습니다. 자가 운동과 음식 등 여러 방법으로 생리통 치료를 해서 지금은 좀 나아졌습니다.

첫째, 생리통 치료를 하려고 도움되는 음식을 찾아 먹었습니다. 마그네슘이 풍부한 바나나, 시금치 같은 녹색 잎채소, 아몬드 등은 자궁 근육 이완을 시켜 줘서 생리통 치료에 좋다고 해서 먹었습니다. 그리고 오메가-3가 풍부한 연어와 고등어를 먹고 생강도 항염에 좋다고 해서 먹었는데 여러 음식들이 시너지 효과로 생리통 치료에 도움이 되었다고 생각합니다.

둘째, 생리통 치료를 하려고 도움되는 것을 했는데 항상 아랫배를 따뜻하게 하고 보온에 힘썼습니다. 그리고 생리통 치료에 도움이 되는 스트레칭과 요가 자세를 많이 했습니다. 제일 간단한 동작인 누워서 무릎을 가슴 쪽으로 끌어안고 30초 정도 유지하는 동작부터 앉아서 발바닥 맞대고 무릎을 천천히 아래로 내리는 나비 자세 등 골반에 통증이 안 가는 정도로 가볍게, 시간이 날 때마다 했습니다. 확실히 배와 골반, 자궁 쪽 근육이 이완되어 생리통 치료에 도움이 되었다고 생각합니다.

셋째, 생리통 치료에 도움이 되는 영양제를 보조제로 먹었습니다. 영양제 중에 오메가-3 지방산은 항염 작용으로 생리통 통증을 줄이는 데 도움을 주고 염증 감소시키는 데에 좋다고 해서 먹었습니다.그리고 도움이 되는 영양제로 비타민 D를 먹었습니다. 비타민 D는 칼슘 흡수를 돕고 근육과 면역 기능에 영향을 주는데 매일 먹으니 생리통 치료에 도움이 되었다고 생각합니다.