Una revisión sobre el tratamiento de los calambres menstruales con ejercicio y alimentos útiles.

Siempre he tenido menstruaciones irregulares y dolorosas, y el dolor ha empeorado cada vez más. El dolor se extiende a la parte baja del abdomen, la pelvis y la parte inferior de los muslos, así que he estado buscando maneras de aliviarlo. He probado varios métodos, como el ejercicio y la dieta, y las cosas han mejorado un poco.

Primero, busqué alimentos que ayudaran a tratar los cólicos menstruales y los comí. Los plátanos son ricos en magnesio, Comí verduras de hoja verde como espinacas y almendras porque relajan los músculos uterinos y se dice que son buenas para tratar los cólicos menstruales. Y Comí salmón y caballa ricos en omega-3 y jengibre porque se dice que es bueno para la antiinflamación y el efecto sinérgico de varios alimentos. Para el tratamiento del dolor menstrual. Creo que fue útil.

Segundo, Intenté aliviar mis cólicos menstruales manteniendo siempre caliente la parte baja del abdomen y manteniendo su temperatura. También hice muchos estiramientos y posturas de yoga que me ayudaron con los cólicos menstruales. Desde la postura más sencilla, acostada y abrazando las rodillas contra el pecho durante unos 30 segundos, hasta la postura de la mariposa, sentada con los pies juntos y bajando las rodillas lentamente, hacía posturas suaves siempre que tenía tiempo, lo justo para no causarme dolor pélvico. Definitivamente relajó los músculos alrededor del abdomen, la pelvis y el útero, lo que me ayudó con los cólicos menstruales. Creo que ya está hecho.

Tercero, Tomé suplementos que me ayudaron con los cólicos menstruales. Entre ellos, los ácidos grasos omega-3. acción antiinflamatoria Lo tomé porque decían que ayudaba a aliviar los cólicos menstruales y a reducir la inflamación. Además, es un nutriente muy útil. Tomé vitamina D. La vitamina D es Ayuda con la absorción de calcio y afecta la función muscular e inmunológica y, cuando se toma a diario, ayuda con los calambres menstruales. Creo que ya está hecho.