Đặt mục tiêu sức khỏe phù hợp với cơ thể của tôi

Gần đây tôi đã đi khám sức khỏe định kỳ nửa đầu năm~~

Dĩ nhiên, đó là trách nhiệm của công đoàn, nhưng liệu có phải mục tiêu chăm sóc sức khỏe không thể đặt ra nếu không có thông tin chính xác về cơ thể của chính mình không?

Trước tiên, huyết áp của bạn đang ở mức cảnh báo nên cần quản lý, và có u tuyến giáp nên cần điều chỉnh tình trạng sức khỏe nữa.

Nói chung, để đặt ra mục tiêu chăm sóc sức khỏe,

1. Thường xuyên kiểm tra sức khỏe định kỳ (một lần mỗi năm).
2. 2. Quản lý cân nặng~ Giảm 3kg so với cân nặng hiện tại.
3. 3. Đi bộ từ 5.000 đến 10.000 bước mỗi ngày (từ 30 phút đến 1 giờ)
4. Tập thể dục tại nhà 30 phút~Tập luyện sức mạnh & kéo dài cơ thể
5. 5. Điều chỉnh chế độ ăn uống~Ăn chủ yếu protein và giảm carbohydrate (bánh mì, bột mì, cơm trắng).
6. 6. Tiêu thụ thực phẩm bổ sung (men vi sinh, collagen, vitamin)